លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីកែលម្អការឈឺខ្នង

ដោយសារតែ 'ឆ្អឹងផ្តល់កំណើតដល់រូបរាង ចិត្តផ្តល់កំណើតដល់គំនិត និងថាមពលផ្តល់កំណើតឱ្យពណ៌' រាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អត្រូវតែបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង និងថាមពល ហើយចំណុចដែលសម្រេចបានគឺឆ្អឹងខ្នង។

ការណែនាំសម្រាប់ហាត់ Qigong ដើម្បីពង្រីក និងបើកឆ្អឹងខ្នង ល្អសម្រាប់សុខភាព - រូបភាព៖ HA LINH

ការអនុវត្តឆ្អឹងខ្នងបានល្អគ្រប់គ្រងយិននិងយ៉ាំងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកនិងភ្លើងនិងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរីរាង្គខាងក្នុង។

ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកក្បាច់គុន Nguyen Van Thang ប្រធានក្លឹបសិល្បៈក្បាច់គុន Thang Long Qigong បាននិយាយថា នៅក្នុងសាលា Qigong សមាធិ... មនុស្សតែងតែយល់អំពីស្ថានភាពចិត្តតាមរយៈការសង្កេតដង្ហើមរបស់រាងកាយ។ នៅក្នុងឱសថបុរាណឆ្អឹងខ្នងគឺជាកន្លែងដែលសំរបសំរួលឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យលើរាងកាយ។

នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសសរស្តម្ភដែលទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូល។ ឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយសរសៃចងនិងឌីសដើម្បីបង្កើតប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងដែលការពារខួរឆ្អឹងខ្នងនៅខាងក្នុង។

វារក្សារាងកាយឱ្យត្រង់ និងភ្ជាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃគ្រោងឆ្អឹងជាមួយគ្នា៖ ក្បាល ទ្រូង ឆ្អឹងអាងត្រគាក ស្មា ដៃ និងជើង។

បណ្ឌិត ថង វិភាគថា ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈប្រយោជន៍ពិសេស ៤យ៉ាង៖

ទីមួយ៖ វាគឺជាសសរដែលទ្រទ្រង់ស៊ុមរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងទំនាញនៃរាងកាយទាំងមូល។

ទីពីរ: តាមរយៈឆ្អឹងខ្នងដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តនិងតម្រងនោម; គ្រប់គ្រងទឹក និងភ្លើង និងគ្រប់គ្រង yin និង yang នៃរាងកាយទាំងមូល។

ទីបី: តាមរយៈឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងឌីសនឹងជួយឱ្យរាងកាយផ្លាស់ទីគ្រប់ទំហំ។

ទី៤៖ ឆ្អឹងខ្នងមានឆ្អឹងកងចំនួន២៧ រួមទាំងខួរក្បាលដែលមាន ២៨ ដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលនៃរាងកាយ រួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តតាមរយៈខួរឆ្អឹងខ្នង។

នៅក្នុង 27 vertebrae មាន 7 vertebrae សំខាន់, នៅខាងក្នុងគឺជាខួរឆ្អឹងខ្នង។ បន្ថែមពីលើការភ្ជាប់បេះដូង និងក្រលៀន គ្រប់គ្រងទឹក និងភ្លើង និងគ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាង ឆ្អឹងកងទាំង 7 នេះក៏មានមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំង 7 របស់រាងកាយផងដែរ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាចក្រា ឬ acupoints ដ៏អស្ចារ្យ។

មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំង 7 នេះនឹងគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌល endocrine ទាំង 7 នៃរាងកាយតាមរយៈតំបន់ខួរក្បាលចំនួន 7 ដើម្បីសម្របសម្រួលមុខងារទាំងអស់នៃសរីរាង្គទាំងប្រាំមួយ viscera ប្រាំ និងប្រព័ន្ធ meridian ខាងក្នុង និងឈាម និងថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូល។

លើសពីនេះ ចន្លោះរវាងឆ្អឹងកងគឺជាការរីករាលដាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនៅទូទាំងរាងកាយ ដែលជួយបង្រួបបង្រួមសកម្មភាពសមកាលកម្មរវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។

ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលនៅពេលដែលវាត្រូវបានខូចខាត បន្ថែមពីលើការរងរបួសមុខងារទូទៅដូចជា ឌីស herniated, ឆ្អឹងខ្នង, calcification cervical vertebral..., វាក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយដោយប្រយោលតាមរយៈសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នងចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើ។

គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ - រូបភាព​រូបភាព

លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងដើម្បីជួយអ្នកដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នង

ការអនុវត្តលំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយពង្រីករាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នង និងជួយប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នង...

- លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង៖ ឈរត្រង់ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ពេល​ស្រូប​ចូល សូម​លើក​ដៃ​ចេញ​ទៅ​ម្ខាង ហើយ​យក​ដៃ​ដាក់​ពីលើ​ក្បាល។

យឺត ៗ ណែនាំខ្យល់ពីទ្រូងចុះក្រោមទៅដាន់ធៀន (បែហោងពោះខាងក្រោម) ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយរុញវាទៅមុខនៅពីមុខអ្នក បន្ទាប់មករុញដៃរបស់អ្នកទៅមុខជាច្រើនដង ដោយរុញពីស្មារបស់អ្នកទៅដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះ ៣ ដង។

- Dragon coil : ឈរត្រង់, ដៃលាត, បាតដៃឡើង។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល បង្វិលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង យកដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក (បាតដៃចុះក្រោម) និងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅត្រគាកស្តាំរបស់អ្នក (លើកដៃឡើងលើ)។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយប្តូរផ្នែកម្ខាងទៀត។ ដកដង្ហើម ៦ ដង។

- បង្រួបបង្រួមថាមពល ៖ ឈរត្រង់ ទះដៃទាំងពីរនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ប្រៀបដូចជាថ្វាយបង្គំព្រះពុទ្ធ។ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ បង្វិលឆ្អឹងខ្នង ក្នុងពេលដំណាលគ្នារុញដៃទាំងពីរស្របគ្នាទៅខាងស្តាំ (ដៃបែរមុខទៅក្រោយ ពេលដកដង្ហើមចូល ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ)។

បន្ទាប់មក រុញដៃរបស់អ្នកទៅមុខតាមរបៀបដូចគ្នា ហើយចុងក្រោយរុញវាត្រឡប់ទៅទិសខាងឆ្វេងវិញ។ ធ្វើ 3 ជុំដូចនោះ (តាមរូបមន្តស្តាំ - ខាងមុខ - ខាងក្រោយ) ហើយបន្តធ្វើ 3 ជុំបន្ទាប់ក្នុងទិសដៅឆ្វេង - ខាងមុខ - ខាងក្រោយ។

– រុញ​មេឃ៖ ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់ ដៃ​២​កាត់​មុខ​ទ្រូង បាតដៃ​បែរ​មុខ​ចូល។ ដកដង្ហើមចូល បង្វិលដៃរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់អឌ្ឍគោល ហើយដាក់វានៅលើក្បាលរបស់អ្នក (លើកដៃឡើងលើ)។

ពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រូវប្រើកម្លាំងលើកដៃទាំងពីរឡើងលើ ហាក់ដូចជារុញមេឃឡើងលើ ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល និងគ្រោងឆ្អឹងទាំងមូលពង្រីកទាំងស្រុង។ នៅពេលឈប់ដកដង្ហើម សូមបង្វិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ហើយដកដង្ហើម 6 ដង។

-ចុចដី៖ ឈរឲ្យត្រង់ ដៃ 2 ផ្អៀងមុខទ្រូង បាតដៃបែរមុខចូល។ ដកដង្ហើមចូល បង្វិលដៃចុះក្រោមក្នុងអឌ្ឍគោលឆ្ពោះទៅផ្ចិត (ដៃបែរមុខទៅដី)។ ពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រូវប្រើកម្លាំងសង្កត់ដៃទាំងពីរទៅក្រលៀន ហាក់ដូចជាសង្កត់ដី។ ពេលដកដង្ហើមរបស់អ្នក បង្វិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ដកដង្ហើម ៦ ដង។

3 បច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុចម្បងដូចជា រចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងខ្សោយ អាយុចាស់ដែលនាំឱ្យថយចុះអ័រម៉ូនលូតលាស់ឆ្អឹង កង្វះជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន... ឬមូលហេតុបន្ទាប់បន្សំដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺថ្លើម ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អ្នកជំងឺជារឿយៗមានការឈឺចាប់នៅទូទាំងគ្រោង ដើរដោយពិបាក និងបាត់បង់កម្លាំង; ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលធ្ងន់ធ្ងរ អាចមានការរឹងឆ្អឹងខ្នង និងការបាក់ឆ្អឹង។ វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមទាំងបីខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាល បន្ថែមពីលើថ្នាំ និងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

- ការដកដង្ហើមអវយវៈខាងលើ ៖ អ្នកជំងឺដេកលើខ្នង ឬអង្គុយលើកៅអី រាងកាយទាំងមូលសម្រាក។ នៅពេលស្រូបចូល មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់លាតសន្ធឹងក្នុងសន្លាក់ស្មាទាំងពីរ។ ដកដង្ហើមចេញហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ដែលរាលដាលពីរន្ធស្មារបស់អ្នកទៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើ 9 ដង្ហើម។

- ការដកដង្ហើមតាមឆ្អឹងខ្នង ៖ ដកដង្ហើមចូល និងប្រមូលផ្តុំថាមពលនៅត្រង់ដើមទ្រូង (កណ្តាលទ្រូង)។ ដកដង្ហើមចេញហើយដឹកនាំខ្យល់តាមគន្លងកណ្តាល ត្រង់ឆ្អឹងខ្នងទៅមីងម៉ែន (កណ្តាលខ្នង) ហើយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងឡើងកំដៅបន្តិចម្ដងៗ។ ធ្វើ 9 ដង្ហើម។

- ការដកដង្ហើមអវយវៈក្រោម ៖ ស្រូបចូល និងប្រមូលផ្តុំថាមពលនៅ Mingmen ។ ដកដង្ហើមចេញដោយទាញខ្យល់ពីត្រគាកចុះក្រោមភ្លៅខាងក្រៅទៅជើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកឡើងកំដៅ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cac-bai-tap-can-biet-de-cai-thien-tinh-trang-dau-lung-20241120073541618.htm