តើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមត្រឹមត្រូវទេ?

ការញ៉ាំការ៉េមឲ្យបានត្រឹមត្រូវជួយធានាដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយជាមួយម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Quoc Minh បានចែករំលែកនៅលើកាសែតសុខភាព និងជីវិតថា ក្នុងចំណោមអាហារត្រជាក់ ការ៉េមគឺជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសកុមារ ដោយសារតែរសជាតិចម្រុះ និងទាក់ទាញ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការ៉េមគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ផលិតពីទឹកដោះគោគោសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយធាតុដាន។ លើសពីនេះ ក្រែមក៏មានផ្ទុកប៊ឺផងដែរ - សារធាតុដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោ ២,៨ ទៅ ៣ ដង។ ដូច្នេះការញ៉ាំការ៉េមនឹងនាំមកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើនចូលក្នុងខ្លួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យអ្នករីករាយជាមួយការ៉េមដោយមិនបាច់បារម្ភពីបញ្ហាសុខភាព។

**តើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមត្រឹមត្រូវទេ?** រូបភាព

ញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេ។

កុំញ៉ាំការ៉េមដែលមានពណ៌សិប្បនិម្មិត

ការ៉េមមានច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារដែលមានគ្រាប់ សារធាតុពណ៌ ឬរសជាតិ សារធាតុផ្សំ សារធាតុផ្អែម សារធាតុពណ៌... ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមល្អបំផុត អ្នកគួរតែនិយាយថាទេចំពោះក្រែមដែលមានពណ៌ខុសពីធម្មជាតិ ឬពណ៌សិប្បនិម្មិតច្រើនពេក។

កុំញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh អ្នកគួរតែញ៉ាំការ៉េមតែ ១ ទៅ ២ គ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះការញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបំផ្លាញបំពង់ករបស់អ្នកយ៉ាងងាយ នាំឲ្យឈឺបំពង់ក ឬជំងឺទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

កុមារលើសទម្ងន់ និងធាត់គួរកំណត់អាហារនេះ។

កុំញ៉ាំការ៉េមពេលឃ្លាន។

ការញ៉ាំការ៉េមពេលឃ្លានអាចធ្វើឲ្យឈឺក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ពេលញ៉ាំការ៉េម បើឈឺពោះ ឬចង់ក្អួត ត្រូវឈប់ទៅពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ។

កុំបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំការ៉េម វាអាចនាំឲ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបានយ៉ាងងាយ ព្រោះការ៉េមមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។ ដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកទើបតែត្រលប់មកពីព្រះអាទិត្យវិញ អ្នកគួរតែសម្រាកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន និងជៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យ៖ ឈឺបំពង់ក ក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយ ឬអាចក្អួតចង្អោរ… ដែលគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

កុំដាក់ការ៉េមរលាយក្នុងទូទឹកកក។

កុំដាក់ការ៉េមដែលរលាយក្នុងទូទឹកកកដើម្បីបង្កកវាហើយញ៉ាំវាម្តងទៀតព្រោះដំណើរការត្រជាក់នឹងបំផ្លាញគុណភាពដើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ការ៉េម។

កុំញ៉ាំមុននិងក្រោយអាហារ។

ការញ៉ាំការ៉េមមុន និងក្រោយអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ដោយសារការ៉េមត្រជាក់ វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនកន្ត្រាក់ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូប ហើយវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ បើចង់ញ៉ាំ យកល្អគួរតែញ៉ាំនៅចន្លោះពេលបាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំការ៉េមរួច ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (និយមទឹកល្ពៅ ទឹកដំឡូងជ្វា...) ដើម្បីយកខ្លាញ់ដែលនៅសល់ចេញពីការ៉េមដែលកកកុញក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន។

កុំញ៉ាំការ៉េមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្តៅ ឬត្រជាក់។

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃរសជាតិ និងសុខភាពមាត់របស់រាងកាយ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការ៉េមគឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួន។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ការ៉េមគឺជាអាហារត្រជាក់ ដែលនៅពេលដែលយើងទទួលទានការ៉េមច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល។

លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ក្នុងពេលតែមួយជាបន្តបន្ទាប់ គឺជាមូលហេតុនៃការឈឺបំពង់ក និងសូម្បីតែជំងឺ pharyngitis ។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព យើងគួរញ៉ាំការ៉េមតែ 2 កេសក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយត្រូវជ្រើសរើសម៉ាកការ៉េមល្បីឈ្មោះ ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមដែលមានគុណភាពអន់។

យោងតាម vov.vn

ប្រភពតំណ