ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពចំនួន 6 ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ប្រចាំថ្ងៃ

លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជួយយើងរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ជាពិសេស លំហាត់ប្រាណ cardio មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាយសម្បទាទាំងមូល។

Cardio គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ដូចជាការរត់ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការដើរលឿន។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏ជួយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់សាច់ដុំ ដោយហេតុនេះបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio នឹងជួយឱ្យបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។

លំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

Cardio ជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង

លំហាត់ប្រាណ Cardio នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ជាលទ្ធផល បេះដូងនឹងបូមឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ យូរៗទៅ អ្នកហាត់ប្រាណ cardio នឹងឃើញការថយចុះនៃចង្វាក់បេះដូងសម្រាក បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ បេះដូង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល។

បង្កើនសមត្ថភាពសួត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio តម្រូវឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជាបន្តបន្ទាប់។ នេះជួយកែលម្អមុខងារសួត និងសមត្ថភាព។ ការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែននឹងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ។ អ្នកដែលធ្វើ cardio នឹងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយូរដោយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត

លំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ដុតកាឡូរី សម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

លំហាត់ប្រាណ Cardio ជំរុញរាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង មុខងារនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។

សាច់ដុំរឹងមាំ

លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ និងជិះកង់ដែលបានធ្វើជាប្រចាំនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ កំភួនជើង ស្នូល និងសាច់ដុំខ្នង។ សាច់ដុំរឹងមាំនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងរបួសរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។

កាត់បន្ថយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ នេះគឺដោយសារតែ cardio មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងការរលាក។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាម ​​Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm