៦យ៉ាងដែលគួរធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ សម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក និងចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងការពារជំងឺតូចៗ។

មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ បណ្តាលឱ្យក្អក ក្តៅខ្លួន និងហៀរសំបោរនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ មេរោគរីករាលដាលកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងកន្លែងបង្ខាំង ដូចជាផ្ទះ និងការិយាល័យ។ វិធីមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់៖ បាក់តេរី និងមេរោគចូលរាងកាយបានយ៉ាងងាយនៅពេលអ្នកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់។ ដៃត្រូវលាងសម្អាតមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬរៀបចំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់ និងក្រោយពេលចេញពីខាងក្រៅ។ លាងដៃនៅក្រោមទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការលាងសម្អាតរវាងម្រាមដៃ និងក្រោមក្រចកដៃ។ រក្សាទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងតិច 60% នៅកន្លែងធ្វើការ ឡាន និងកាបូបសម្រាប់ប្រើប្រាស់តាមតម្រូវការ។

សម្អាតផ្ទៃ ៖ ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹងដូចជា តុ ដៃទូរទឹកកក កូនសោទ្វារ និងក្បាលម៉ាសីនតឹក អាចការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈឺនៅក្នុងផ្ទះ។ ពួកគេក៏អាចភ្ជាប់ជាមួយឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរស័ព្ទផងដែរ។ ប្រើថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ឬក្រណាត់ទន់សម្រាប់សម្អាតជាប្រចាំ។

ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹង ដូចជាតុបញ្ជរអាចការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឈឺ។ រូបថត៖ Freepik — ការលាងសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃអាចការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺ។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយមនុស្សឈឺ៖ មេរោគផ្តាសាយ និងផ្តាសាយអាចជាប់នឹងក្រណាត់ និងវត្ថុផ្សេងៗដូចជា ពែងទឹក ច្រាសដុសធ្មេញ កន្សែងដៃ កន្សែងងូតទឹកជាដើម ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឈឺ ជំនួសឱ្យការប្រើកន្សែងដៃ ប្រើកន្សែងក្រដាស ហើយកុំចែករំលែករបស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ បើអាចធ្វើបាន សូមឲ្យអ្នកជំងឺដេកនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយដើម្បីគេង និងសម្រាក។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អជួយរាងកាយការពារជំងឺតូចៗ។ គួរញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A (ដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ) វីតាមីន C (ផ្លែក្រូច) និងវីតាមីន E (អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជាអាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងសណ្តែកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការកម្រិតការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។

ការចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ៖ ខ្សែការពារពីររបស់ប្រព័ន្ធការពាររួមមាន ភាពស៊ាំពីខាងក្នុង និងភាពស៊ាំប្រែប្រួល។ ការការពារពីខាងក្នុងគឺមិនសូវជាក់លាក់ទេព្រោះវាមានប្រតិកម្មដូចគ្នាចំពោះអ្នកឈ្លានពានបរទេសទាំងអស់ដែលចូលក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើយន្តការនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែង នោះប្រព័ន្ធការពារភាពស៊ាំនឹងគ្រប់គ្រង។

ការចាក់ថ្នាំបង្ការគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ។ វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងច្រើន ដោយធ្វើការជាមួយប្រព័ន្ធការពារពីកំណើតដើម្បីបង្កើតអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។

ពាក់ម៉ាស់៖ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសម៉ាសដែលសមនិងមានផាសុកភាពសម្រាប់ពួកគេ។ ពាក់ម៉ាសពេលចេញក្រៅ ទៅទីសាធារណៈ ឬប៉ះមនុស្សឈឺ ឬកន្លែងមានមេរោគ ដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាស្រាលគួរប្រើក្រដាសជូតមាត់ក្អក ឬកណ្ដាស់ ជំនួសឱ្យដៃរបស់គេ។ កម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពារខ្សោយ។

Bao Bao (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ