គន្លឹះផឹកកាហ្វេ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល

Nichola Ludlam-Raine អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅចក្រភពអង់គ្លេសពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរផឹកកាហ្វេភ្លាមៗមុនពេលគេងខ្លី។

Mẹo uống cà phê hay, độc, lạ để có giấc ngủ trưa ngon - Ảnh 1. — ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមងក់ក្បាលបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ការផឹកកាហ្វេភ្លាមៗមុនពេលគេងខ្លីគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។

ហេតុអ្វីបានជាការផឹកកាហ្វេ និងងងុយគេងមានប្រសិទ្ធភាព?

ការគេងរយៈពេលខ្លីប្រហែល ១៥ ទៅ ២០ នាទីនឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីដើម្បីចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ហើយមានប្រសិទ្ធភាព ដែលវាក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការងងុយគេងផងដែរ។ អ្នកស្រី Ludlam-Raine បានពន្យល់ថា នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ យោងតាមសារព័ត៌មាន New York Post។

តើការសិក្សាបានរកឃើញអ្វី?

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរួមផ្សំដំណេកជាមួយកាហ្វេគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសិក្សាថ្មីៗបន្ថែមទៀតបានបង្ហាញថា អត្តពលិកដែលគេងមិនលក់ ដែលផ្សំកាហ្វេជាមួយនឹងការងងុយគេង ធ្វើបានល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើតេស្តរត់លឿនជាងអ្នកដែលផឹកកាហ្វេ ឬគេងតែម្នាក់ឯង។

គន្លឹះបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេ និងការងងុយគេង

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានៃការគេងកាហ្វេរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលការគេងខ្លីអាចជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ការគេងយូរពេក ឬខុសពេលអាចនឹងមានផលប៉ះពាល់។

Mẹo uống cà phê hay, độc, lạ để có giấc ngủ trưa ngon - Ảnh 2. — តាមឧត្ដមគតិ ការងងុយគេងគួរមានរយៈពេលប្រហែល 20 នាទី។

រក្សាដំណេករបស់អ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យគន្លឹះគេងនេះមានប្រសិទ្ធភាព ទាំងពេលវេលា និងលំដាប់គឺមានសារៈសំខាន់។ ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ប្រហែលពាក់កណ្តាលរសៀល។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការងងុយគេងគឺចន្លោះពី ១៣ ទៅ ១៥ ម៉ោង ដើម្បីឲ្យត្រូវនឹងចង្វាក់ជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

ជៀសវាងការងងុយគេងយឺតពេលថ្ងៃ ឬអ្នកប្រថុយនឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់របស់អ្នក។

វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកកាហ្វេជាមុន បន្ទាប់មកគេងមិនលើសពី 20 នាទី។

រក្សាការគេងឱ្យខ្លី។ Thomas Michael Kilkenny, MD នាយកវិទ្យាស្ថានថ្នាំងងុយគេងនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Northwell Staten Island បាននិយាយថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដេកឱ្យខ្លី — មិនលើសពី 20 នាទី — ឬអ្នកប្រថុយនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងក្រៀមក្រំនៅពេលអ្នក ភ្ញាក់ ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-hay-de-co-giac-ngu-trua-ngon-185250416211503566.htm