វិធីសាស្រ្ត 6 ដើម្បីបង្កើនអាយុវែង ដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរក

ការជ្រមុជក្នុង ទឹកត្រជាក់ ការតមមិនទៀងទាត់ ការបួស ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ឬ Nicotinamide Mononucleotide គឺជាវិធានការប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយម។

ពីមុន ឧស្សាហកម្មប្រឆាំងភាពចាស់ និងអាយុវែង ផ្តោតសំខាន់លើអតិថិជនដែលជាវណ្ណៈខ្ពស់ និងពាណិជ្ជករអ្នកមាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មកដល់ពេលនេះ វាបានក្លាយជានិន្នាការដ៏ធំ។

មនុស្សកំពុងចាយលុយសម្រាប់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Metformin និងស្វែងរកការព្យាបាលដូចជាការចាក់ថ្នាំ peptide ក្នុងក្តីសង្ឃឹមថានឹងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ Grand View Research នៅឆ្នាំ 2028 ទីផ្សារអាយុយឺនយូរសកលត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថានឹងឈានដល់ជិត 189 ពាន់លានដុល្លារ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនពិតជាអាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកា បង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងសូម្បីតែពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Anant Vinjamoori នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃសម័យទំនើប មនុស្សគួរតែចាត់ទុកវិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាឧបករណ៍សាមញ្ញ ទាំងល្អ ឬអាក្រក់។ លោកបានបន្ថែមថា តម្លៃចុងក្រោយរបស់ពួកគេគឺអាស្រ័យលើបរិបទនៃការប្រើប្រាស់ ដែលចាំបាច់ត្រូវរៀបចំឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការបុគ្គល។

វិធីសាស្រ្តប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមមួយគឺ ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់។ នៅក្នុងនោះ អ្នកហាត់ប្រាណចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងអាងទឹក ឬអាងទឹកដែលស្ថិតនៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ នេះជួយពន្យឺតដំណើរការចាស់នៃកោសិកា។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Vinjamoori វិធីសាស្ត្រនេះនាំមកនូវផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់បង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជាអេពីណេហ្វីន និងដូប៉ាមីន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យមានកម្លាំងនិងថាមពលឡើងវិញភ្លាមៗ។

Vinjamoori បន្ថែមថា "ក្នុងរយៈពេលមធ្យមទៅវែង ភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជំរុញឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន" Vinjamoori បន្ថែម។

មនុស្សជាច្រើនប្រើ ការទទួលទានអាហារកំណត់ពេលវេលា។ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរក្នុងវ័យចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើនិយតកម្មពេលវេលាអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

Vinjamoori និយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់ខ្ញុំ ការកំណត់កាឡូរីនៅពេលល្ងាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល"។

ស្ត្រីម្នាក់ងូតទឹកនៅក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ iStock — ស្ត្រីម្នាក់ងូតទឹកនៅក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ *iStock*

អ្នកផ្សេងទៀត កាត់សាច់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយទទួលយករបបអាហារបួស ឬរុក្ខជាតិ។ យោងតាមការសិក្សា អ្នកដែលកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនសត្វទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក និងធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ មានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អជាង។

លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសត្វគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

លោកបានបន្តថា៖ «ទិន្នន័យពីការសិក្សាចំនួនប្រជាជនបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានសាច់មិនពន្យារអាយុជីវិតក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ»។

នៅតំបន់ខៀវជាច្រើន - តំបន់ដែលមនុស្សរស់នៅរហូតដល់ 100 - របបអាហារជាញឹកញាប់ផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសេដ្ឋកិច្ចល្អប្រសើរ ត្រូវព្យាបាលដោយភ្លើងក្រហម ពេញនិយម ជាធម្មតា អ្នកប្រើប្រាស់ពាក់របាំងមុខឯកទេសដែលមានភ្លើង LED ឬឡាស៊ែរ បង្ហាញរាងកាយទៅនឹងពន្លឺពណ៌ក្រហម ដែលជារលកវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា "ការងូតទឹក" នៅក្នុងពន្លឺក្រហមរយៈពេល 5 ទៅ 20 នាទីបង្កើនការផលិត adenosine triphosphate ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកសើស្បែក Laura Buford, MD និយាយថា "ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតនៃវិធីសាស្រ្តនេះ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួន រួមទាំងមុន ភាពចាស់ ការបាត់បង់សក់ ការថែរក្សាមុខរបួស និងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។

ក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់ Nicotinamide Mononucleotide ឬ NMN មានតម្រូវការខ្ពស់។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជា coenzyme ដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានស្វែងរកដោយមហាសេដ្ឋីជាច្រើន។

សាស្រ្តាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard លោក Sinclair ពន្យល់ថារាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា "រង្វាស់នៃភាពចាស់" ។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមជួសជុល និងការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សមិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តាមធម្មជាតិបានទៀតទេ។

ដោយសារ NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសារធាតុនេះដូចជា B3, Nicotinamide riboside (NR) ។

រួមជាមួយ NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់នៅ Ayurveda ដែលជាប្រព័ន្ធឱសថបុរាណដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាអាដាប់ធ័រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បន្ធូរការឈឺចាប់សន្លាក់ រហូតដល់ការបង្កើនការយល់ដឹង។

ដោយលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវ Vinjamoori និយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិក៏បានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានសក្តានុពល។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតពី Journal of Clinical Medicine បានរកឃើញថា ashwagandha ជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមដែលហៅថា telomeres ។ ផ្នែកនេះជារឿយៗត្រូវបានខ្លីក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុង "ការពន្លឿនភាពចាស់នៃកោសិកា" ។

Thuc Linh (យោងតាម Business Insider )

ប្រភពតំណ