កត្តា 5 ដែលកំណត់កម្ពស់របស់កុមារ

អាហារូបត្ថម្ភ អ័រម៉ូន យេនឌ័រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងជំងឺប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់កម្ពស់របស់កុមារ។

ក្រៅពីកត្តាហ្សែន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប រួមជាមួយនឹងការសម្រាកតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រជួយកុមារបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តំណពូជ

ហ្សែនមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលព្យាករណ៍ពីកម្ពស់របស់មនុស្សនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ កូនអាចមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងឪពុកម្តាយ និងសាច់ញាតិផ្សេងទៀត។

បច្ចុប្បន្ននេះ មិនទាន់មានវិធីណាដែលអាចដឹងច្បាស់ថា កុមារនឹងមានកម្ពស់ប៉ុនណានោះទេ ប៉ុន្តែគេអាចធ្វើការទស្សន៍ទាយបានដោយផ្អែកលើកម្ពស់របស់ឪពុកម្តាយ។ ការគណនាគឺត្រូវបន្ថែមកម្ពស់របស់ឪពុក និងម្តាយ ចែកនឹង 2 បន្ទាប់មកដក 7.5 សង់ទីម៉ែត្រ ប្រសិនបើកូនជាក្មេងស្រី ឬរក្សាតម្លៃដូចគ្នាប្រសិនបើជាក្មេងប្រុស។

អាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារត្រឹមត្រូវ រួមទាំងកាឡូរីសរុប កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ អាចបង្កើនសក្តានុពលលូតលាស់របស់កុមារ។

កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹង ធ្មេញ សរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារការកកឈាម។ កុមារត្រូវការកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដើម្បីការពារ rickets ។ បន្លែស្លឹកបៃតង ផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកសៀង ឈីស សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។

វីតាមីនជាច្រើនដើរតួនាទីខុសគ្នាក្នុងការលូតលាស់របស់កុមារ។ ជាពិសេស វីតាមីន D ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ វីតាមីន C និង E ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ខ្លាញ់ផ្តល់ថាមពល គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ កុមារដែលមានអាយុពី 2-3 ឆ្នាំគួរតែមាន 30-35% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេពីជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលកុមារអាយុ 4-18 គួរតែមាន 25-35% ។ ប្រេងឆា ត្រី និងគ្រាប់មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ថាមពល បង្កើតសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីអាហារ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន ជួយទារកក្នុងការអភិវឌ្ឍ។ បន្ថែមពីលើទឹក និងទឹកដោះគោ កូនរបស់អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើដើម្បីទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត។

របបហាត់ប្រាណសមស្របក៏ជួយឱ្យកុមារលូតកម្ពស់បានដែរ។ រូបថត៖ Freepik — របបលំហាត់ប្រាណសមស្របក៏ជួយកុមារបង្កើនកម្ពស់ផងដែរ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការរួមភេទ

ជាធម្មតា ក្មេងប្រុសមានការវិវត្តន៍យឺតជាងក្មេងស្រី ដោយសារភាពខុសគ្នានៃដំណាក់កាលពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសពេញវ័យមានកម្ពស់ជាមធ្យម 14 សង់ទីម៉ែត្រជាងស្ត្រី។

អរម៉ូន

អំឡុងពេលពេញវ័យ អ័រម៉ូនមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់រាងកាយ។ ទាំងនេះរួមមានអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ការលូតលាស់ និងអរម៉ូនភេទដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន អេស្ត្រូសែន។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការលូតលាស់ និងកម្ពស់ទាំងមូល។ កុមារដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺក្រពេញភីតូរីស អាចមានរយៈពេលខ្លីជាងមធ្យម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ កម្រណាស់ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនធ្វើឱ្យទារកមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងធម្មតា។

ជំងឺពីកំណើត

លក្ខខណ្ឌពីកំណើតមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កុមារ។ ឧទាហរណ៍ osteochondrodysplasia គឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃហ្សែននៃការវិវត្តនៃជាលិកាភ្ជាប់ ឆ្អឹង ឬឆ្អឹងខ្ចី។ រោគសញ្ញានេះបណ្តាលឱ្យកុមារខ្លី និងមានការលូតលាស់មិនស្មើគ្នានៅក្នុងរាងកាយ និងអវយវៈ។

ជំងឺពីកំណើតមួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យទារកពន្យារពេលពេញវ័យហើយមិនឈានដល់កម្ពស់ពេញលេញគឺរោគសញ្ញា Turner ។ មិនដូច osteochondrodysplasia រោគសញ្ញា Turner មិនដំណើរការនៅក្នុងគ្រួសារទេ។

ម៉ូទ័រ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការលូតលាស់កម្ពស់។ កុមារគួររក្សាសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងតិចពី៣០នាទីទៅ១ម៉ោងដូចជាហែលទឹក លោតខ្សែពួរ ហែលលើបារ... ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Le Nguyen (យោងតាម Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ