ឧទាហរណ៍ធម្មតាគឺ Harry King អាយុ 81 ឆ្នាំ បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននៅ Planet Fitness ក្នុង Greenville រដ្ឋ South Carolina (សហរដ្ឋអាមេរិក)។
នៅពេលគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 50 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះគាត់បានទទួលរងនូវជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់បានណែនាំគាត់ឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ត្រឹមតែការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ប៉ុន្តែ 30 ឆ្នាំក្រោយមក នាងបានក្លាយជាគ្រូបង្វឹកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់អំពីរបៀបបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។
នេះគឺជាគន្លឹះទាំងប្រាំរបស់នាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំដែលចង់មានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។
1. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។
រឿងដំបូងគេបង្អស់៖ ធ្វើផែនការ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ណែនាំ។ គាត់និយាយថា៖ កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដែនកំណត់របស់អ្នក។ នេះជួយឱ្យដំណើរការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមួយ ហើយការកំណត់គោលដៅតូចៗអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈ្នះប្រចាំថ្ងៃ។
2. ធ្វើលំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប
ដោយសារតែអ្នកកាន់តែចាស់ មិនមែនមានន័យថាអ្នកមានហេតុផលបោះបង់ការហាត់ប្រាណនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំគាត់ណែនាំថា: ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា គឺជាលំហាត់សំខាន់ និងផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជាការដើរ និងការជិះកង់ស្ថានី ទាំងមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់។
3. ស្វែងរកមិត្តភក្ដិហាត់ប្រាណ
មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។ នេះជួយលើកកម្ពស់សីលធម៌ និងធ្វើឱ្យអ្នកប្ដេជ្ញាចិត្ត និងស្របនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក គ្រូបង្ហាត់ Harry King ពន្យល់។
4. ផ្តោតលើបច្ចេកទេស
ការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណ គឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។
លោកថា ការយល់ដឹងពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលងាយនឹងលាតសន្ធឹង ឬសន្លាក់ដែលមានភាពចាស់ បច្ចេកទេសគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ហាត់ប្រាណ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានីមួយៗ។ ត្រូវតែរឹងមាំដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក្នុងដំណើរការ!
5. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ
ចាប់ផ្តើមផែនការសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយកុំទុកអាយុជាឧបសគ្គ។ យល់ថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នក នេះបើតាមការសន្និដ្ឋានរបស់គ្រូបង្វឹក Harry King នេះបើយោងតាម Best Life ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)