5 គន្លឹះធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សអាយុ 55 ឆ្នាំឡើងទៅ

ឧទាហរណ៍ធម្មតាគឺ Harry King អាយុ 81 ឆ្នាំ បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននៅ Planet Fitness ក្នុង Greenville រដ្ឋ South Carolina (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

នៅពេលគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 50 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះគាត់បានទទួលរងនូវជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់បានណែនាំគាត់ឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ត្រឹមតែការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែ 30 ឆ្នាំក្រោយមក នាងបានក្លាយជាគ្រូបង្វឹកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់អំពីរបៀបបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

នេះគឺជាគន្លឹះទាំងប្រាំរបស់នាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំដែលចង់មានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។

1. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។

រឿង​ដំបូង​គេ​បង្អស់៖ ធ្វើ​ផែនការ គ្រូ​បង្ហាត់​ផ្ទាល់​ណែនាំ។ គាត់និយាយថា៖ កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដែនកំណត់របស់អ្នក។ នេះជួយឱ្យដំណើរការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមួយ ហើយការកំណត់គោលដៅតូចៗអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈ្នះប្រចាំថ្ងៃ។

2. ធ្វើលំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប

ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​កាន់តែ​ចាស់​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មាន​ហេតុផល​ត្រូវ​បោះបង់​ការ​ហាត់ប្រាណ​នោះ​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំគាត់ណែនាំថា: ធ្វើលំហាត់ដែលមានឥទ្ធិពលទាប។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាលំហាត់សំខាន់ និងផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជាការដើរ និងការជិះកង់ស្ថានី ទាំងមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់។

3. ស្វែងរកមិត្តភក្ដិហាត់ប្រាណ

មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។ នេះ​ជួយ​លើក​កម្ពស់​សីលធម៌ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត និង​ស្រប​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក គ្រូ​បង្ហាត់ Harry King ពន្យល់។

4. ផ្តោតលើបច្ចេកទេស

ការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណ គឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។

លោក​ថា ការ​យល់​ដឹង​ពី​បច្ចេកទេស​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ណាស់។ ជាពិសេសជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលងាយនឹងលាតសន្ធឹង ឬសន្លាក់ដែលមានភាពចាស់ បច្ចេកទេសគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ហាត់ប្រាណ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានីមួយៗ។ ត្រូវតែរឹងមាំដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក្នុងដំណើរការ!

5. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ

ចាប់ផ្តើមផែនការសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយកុំទុកអាយុជាឧបសគ្គ។ យល់ថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នក នេះបើតាមការសន្និដ្ឋានរបស់គ្រូបង្វឹក Harry King នេះបើយោងតាម ​​Best Life ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm