អត្ថប្រយោជន៍ 5 យ៉ាងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់កុមារ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចងក្រងពីគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យកុមារ UCSF Benioff (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងមូលនិធិវេជ្ជសាស្ត្រ NHS (ចក្រភពអង់គ្លេស) កុមារអាយុ 0 - 3 ឆ្នាំត្រូវបានកំណត់ថាជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់កុមារដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពន្លឺធម្មជាតិ។

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% នៃវីតាមីន D របស់រាងកាយបានមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

អត្ថប្រយោជន៍ទី១៖ វីតាមីន D បន្ថែម វីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់កុមារ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីនបានច្រើន ជាពិសេសកាល់ស្យូម។ នេះនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់កូនអ្នក។ វីតាមីន D ក៏ជួយដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី២៖ គ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យមុនអាយុអាចជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលកុមារមានតួនាទីជាក់លាក់មួយ។

អត្ថប្រយោជន៍ទី 3: បង្កើនកម្រិត serotonin ។ Serotonin គឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលគេស្គាល់ថាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់កុមារប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការកើនឡើង serotonin ក៏ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរបៀបដំណេករបស់កូនអ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍ទី 4: កម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ កាលណាកុមារត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែច្រើន ស្បែករបស់គាត់នឹងផលិតសារធាតុ melatonin តិច។ ជាលទ្ធផល កុមារនឹងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន និងអាចនៅភ្ញាក់បានយូរ។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវសម្រាកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការនៅភ្ញាក់ពីគេងយូរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង ដូចជាការវិវត្តនៃចង្វាក់ circadian លឿនជាងមុន ដែលអាចធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។

អត្ថប្រយោជន៍ 5: កាត់បន្ថយកម្រិត bilirubin ។ ខណៈពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D អាំងស៊ុយលីន សេរ៉ូតូនីន និងថាមពល ពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងបន្ថយកម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនចំពោះទារកដែលមានជម្ងឺខាន់លឿង។ ទារកដែលមានជម្ងឺខាន់លឿងខ្លាំងជាងនេះគួរតែដេកនៅក្រោមភួយការពារកាំរស្មីយូវីនៅផ្ទះរហូតដល់កម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។ ជាសំណាងល្អ កាំរស្មី UV ធម្មជាតិពីព្រះអាទិត្យសម្រេចបានគោលដៅដូចគ្នា និងជួយនាំកម្រិត bilirubin ចូលទៅក្នុងតុល្យភាពវិញ។

ចំណាំខ្លះដើម្បីការពារស្បែករបស់កុមារ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដសង្កត់ធ្ងន់ថា ពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ជាពិសេសទារកអាយុក្រោម 6 ខែ គួរតែត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលតែប៉ុណ្ណោះ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មានន័យថានៅពេលដែលទារកមិនមានរបាំងរវាងស្បែកនិងកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យ។ រីករាយជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលដោយអង្គុយក្បែរបង្អួចដែលគ្របដោយវាំងននពន្លឺ នៅក្រោមដើមឈើ ឬឆ័ត្រខាងក្រៅ ឬនៅក្នុងរទេះរុញដែលគ្របដោយភួយស្រាល។

ដោយសារតែ 90 ទៅ 95 ភាគរយនៃវីតាមីន D របស់រាងកាយបានមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាទារកទើបនឹងកើតត្រូវទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលប្រហែល 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានស្បែកខ្មៅជាងនេះ គាត់ប្រហែលជាត្រូវនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃយូរបន្តិច។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីពណ៌ស្បែក ទារកមិនគួរត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យលើសពី 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

លើសពីនេះ មានកំណត់សម្គាល់មួយចំនួន ដើម្បីធានាថា ស្បែករបស់កូនអ្នកត្រូវបានការពារ នៅពេលរីករាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ពេលវេលាសមស្រប៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រយោលដ៏ល្អបំផុតដែលអាចទទួលបានគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនម៉ោង 9 ព្រឹក និងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលរសៀលបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។

រក្សាជាតិទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំពូល (10 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 4 រសៀល) ឧស្សាហ៍ស្លៀកពាក់ការពារកំដៅថ្ងៃ វ៉ែនតា វ៉ែនតា មួកធំទូលាយ និងរក្សាជាតិទឹកដល់កូន។

ជាពិសេស ទារកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួន ឬកើតមិនគ្រប់ខែ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយប្រហែលជាមិនចាំបាច់ត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនសប្តាហ៍ក្រោយពេលកើត។

ប្រភពតំណ