ទម្លាប់៤យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្ដាសាយពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយគឺ កណ្តាស់ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឈឺក រាគ ក្អួត ឈឺក្បាល ឈឺបំពង់ក។ និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឲ្យដឹងថា វិធីនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយគឺស្រដៀងទៅនឹង Covid-19៖ តាមរយៈដំណក់ទឹកក្នុងខ្យល់ ឬការប៉ះនឹងមេរោគលើផ្ទៃ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។

ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ។

ហាត់ប្រាណច្រើនពេក

4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។

លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ដោយសារតែរាងកាយនឿយហត់ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងខ្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវ វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់គួរតែរក្សាអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កុំសម្អាតទូរស័ព្ទ

ទូរស័ព្ទគឺជាកន្លែងក្តៅនៃបាក់តេរី និងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំទេ វានឹងក្លាយទៅជាមធ្យោបាយសម្រាប់រីករាលដាលជំងឺ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ប្រើទូរស័ព្ទពេលទៅបង្គន់ ឬជារឿយៗទៅកន្លែងសាធារណៈដូចជាមន្ទីរពេទ្យ និងផ្សារទំនើបជាដើម។

ដើម្បីបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល ឬផលិតផលសម្អាតទូរស័ព្ទ។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

កង្វះនៃការគេងគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃភាពអស់កម្លាំង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកត្តាស្ត្រេសក្នុងជីវិតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺតូចៗ ជាពិសេសជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ។

មិនទទួលយកការប្រុងប្រយ័ត្នជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ

ការចាត់វិធានការបង្ការបានល្អ ទោះបីមិនបានការពារទាំងស្រុងពីជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ ក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ វិធានការទាំងនេះរួមមាន ការលាងដៃញឹកញាប់ ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។

ប្រភពតំណ