4 វិធីដើម្បីរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច

ផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះរួមមានបញ្ហារំលាយអាហារ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតលើសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ អ្នកដែលព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ចាំបាច់ត្រូវស្តារសុខភាពពោះវៀនឡើងវិញ បន្ទាប់ពីជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃនឹងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora នៅក្នុងពោះវៀនឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

រូបភាព៖ អាយ

ដើម្បីស្តារសុខភាពពោះវៀនឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃគឺជាប្រភពសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃនឹងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora នៅក្នុងពោះវៀនឡើងវិញ។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមនុស្សគួរញ៉ាំរួមមាន ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៊ឺរី ប្រូខូលី បន្លែស្លឹកបៃតង អូត គីណូអា និងអង្ករសំរូប។

លើសពីនេះ សណ្តែកដូចជា សណ្តែកបៃតង សណ្តែកសៀង សណ្តែកបណ្តុះ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកដី និងសណ្តែកសៀង ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផងដែរ។

បរិភោគអាហារដែលមានជាតិ fermented

អាហារដែលមានជាតិ fermented គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃ probiotics ដែលជួយបំពេញបន្ថែម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន។ អាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលមានសុខភាពល្អមានដូចជា ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី និង sauerkraut ។

អាចប្រើថ្នាំបំប៉ន

ការលេបថ្នាំគ្រាប់ probiotic គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដើម្បីស្តារពោះវៀនរបស់អ្នកឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន probiotic អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អ្នកដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា lactobacillus និង bifidobacterium ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេស្គាល់តិចតួចនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺថាវាជួយបង្កើនភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីពោះវៀន ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចលើកកម្ពស់ការស្ដារឡើងវិញនៃ microbiota ពោះវៀន។

ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀនគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលស៊ូទ្រាំដូចជាការដើរ ការរត់ ជិះកង់ ឬលំហាត់ប្រាណកម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការអង្គុយជាដើម។ ប្រសិនបើប្រភេទលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្ស ពួកគេអាចជ្រើសរើសទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពដូចជា យូហ្គា ឬ តៃជី នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-ruot-khoe-sau-khi-dung-khang-sinh-185250325200617247.htm