គន្លឹះល្អៗចំនួន 3 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ

Maddie Pasquariello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Brooklyn បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលនៅលើពោះរបស់អ្នក។

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។

ហេតុអ្វីបានជាផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកព្រលឹមអាចធ្វើឱ្យក្រពះអ្នកឈឺ?

កាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសៗគ្នា។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well and Good បានឱ្យដឹងថា មនុស្សមួយចំនួនអាចផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីកាហ្វេដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះការឈឺក្រពះ ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។

Pasquariello ពន្យល់ថា ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត។ ការយកវានៅលើពោះទទេក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាពោះវៀនកើនឡើង ឬបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ ក៏បង្កើនអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឬថប់បារម្ភ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏អាចរារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានក្នុងការទទួលបានបរិមាណ macronutrients ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

គន្លឹះ 3 សម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

Pasquariello ពន្យល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងនៅលើពោះទទេនោះទេ។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើក្រពះអ្នកឈឺក្រោយពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹក សូមសាកល្បងវិធីបីយ៉ាងនេះ៖

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — ការញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងពេលព្រឹក ប្រហែលជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្រពះ។

1. ផឹកទឹកជាមុនសិន។ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង អាចជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពះរបស់អ្នក។

Pasquariello ពន្យល់ថា សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកជាមុនក៏អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់មិនល្អនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ ហើយជាទូទៅវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកមុនពេលភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ នេះជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកឡើងវិញបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

2. មានអាហារសម្រន់ពេលផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញ Pasquariello និយាយថាការញ៉ាំអ្វីមួយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្រពះ។ អាហារនឹងជួយស្រូបយកអាស៊ីតក្រពះមួយចំនួនដែលផលិតចេញ និងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីរោគសញ្ញាមិនសប្បាយចិត្ត។

3. ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទ ឬកាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេពេលព្រឹក។ អ្នកជំនាញ Pasquariello បានផ្តល់ដំបូន្មានថា វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះពីការផឹកកាហ្វេគឺកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកញ៉ាំកាហ្វេរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ជ្រើសរើសកាហ្វេស្រក់ជំនួសការញ៉ាំត្រជាក់ ជ្រើសរើសកាហ្វេទឹកដោះគោជំនួសកាហ្វេខ្មៅ យោងទៅតាម Well And Good។

ប្រភពតំណ