មិនត្រឹមតែបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាមូលហេតុមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ ការចាត់វិធានការដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកំណត់ការឡើងទម្ងន់គឺចាំបាច់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Insider (USA) ។
ការរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់
ដើម្បីកុំឲ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖
ការញ៉ាំប្រកបដោយស្មារតី
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលគឺការអនុវត្តន៍ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដោយសតិអារម្មណ៍។ ដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់នេះ មនុស្សត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ផ្តោតលើអាហាររបស់ពួកគេ ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
នៅពេលដែលយើងញ៉ាំយឺតៗ ការទំពារយឺតៗ និងហ្មត់ចត់ក៏អាចជួយអោយយើងទទួលបានកាឡូរីតិចផងដែរ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ៗ ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំ ក៏ជួយឱ្យយើងដឹងពីភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលយើងឆ្អែតពេក។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឆ្អែតចាប់ពី ១ ដល់ ១០ យើងគួរឈប់ញ៉ាំនៅកម្រិត ៦ ឬ ៧។
ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត។
ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត។ រុក្ខជាតិត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងទឹក ដែលជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើ និងបន្លែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ក្រៅពីបន្លែ និងផ្លែឈើ មនុស្សក៏ត្រូវផ្តល់អាទិភាពលើការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់មាន់ គ្មានស្បែក ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីហឺរ និងត្រី cod។ សណ្តែកដូចជា lentils សណ្តែកបៃតង សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកសៀង ឬផលិតផលសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូ និងទឹកសណ្តែកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
រក្សាលំហាត់ប្រាណ
ទោះបីជា Tet គឺជាពេលវេលាសម្រាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសក្នុងការហាត់ប្រាណដែរ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលតេត។
អាស្រ័យលើពេលវេលា និងលក្ខខណ្ឌរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ សូមជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណសមស្រប។ យោងតាម គេហទំព័រ Insider បានឱ្យដឹងថា យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេល Tet នោះទេ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់កម្រិតមធ្យម មានរយៈពេល 30 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)