អាហារ 10 មុខដែលធ្វើអោយហើមពោះ

អាហារមួយចំនួនដូចជាត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ខ្ញី… ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាហើមពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dao Tran Tien (អនុប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ) បាននិយាយថា អ្នកដែលមានជម្ងឺហើមពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ និងមិនស្រួល។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ការទល់លាមក ការលេបខ្យល់ ការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀនធំ បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនតូច មានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ gluten ឬ lactose ...

អាហារប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដូចជាត្រសក់មិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយហើមពោះទៀតផង។

ត្រសក់

ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ត្រសក់មានឥទ្ធិពលរារាំងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផឹកទឹកត្រសក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

អង្ករ

កំណត់បន្លែដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូង និងពោត ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អង្ករជាម្សៅមិនបង្កើតឧស្ម័ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្ករជំនួសឱ្យពោត និងដំឡូង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងហើមពោះ។

ចេក

ចេកមធ្យមមួយមាន 9% នៃការទទួលទានប៉ូតាស្យូមដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមការពារការរក្សាជាតិទឹកដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយសារអំបិល។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរួមមាន raisins, apricots ស្ងួត, spinach, lentils, ក្រូច។

ផ្លែល្ហុង

អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធានាឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន។ ផ្លែឈើត្រូពិចភាគច្រើនគឺប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

ម្នាស់

ម្នាស់ភាគច្រើនជាទឹកដែលជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ ដោយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែម្នាស់ លើកកម្ពស់សុខភាពដោយការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ Bromelain ជាអង់ស៊ីមមួយដែលអាចបំបែកកូឡាជែន។

ទឹកដោះគោជូរ, probiotics

Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការពារសុខភាពទូទៅនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉ន probiotic ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ស្ពៃក្តោប

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាននិយាយថា ផ្លែខ្នុរគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការហើមពោះ។ Asparagus សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង prebiotics ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ខ្ញី

ខ្ញីមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ zingibain ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបែកប្រូតេអ៊ីន។ សមាសធាតុនេះមានសមត្ថភាពជួយឱ្យអាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ អ្នកអាចត្រាំខ្ញីពីរបីចំណិតក្នុងកែវទឹកក្តៅរយៈពេល ៥-១០ នាទីរួចទទួលទាន។

តែ peppermint, តែ chamomile

តែ Peppermint និងតែ chamomile ទាំងពីរជួយបំបែកឧស្ម័ន ដែលជួយការពារការហើមពោះ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, តែ chamomile បំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្រពះ។

ក្លិនឈុន

cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកម្ចាត់ឧស្ម័នលើស។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tien បានលើកឡើងពីការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការប្រើក្លិនឈ្ងុយជួយព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ និងហើមពោះ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ មួយក្នុងចំណោមនោះអាចជាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ នៅពេលអ្នកហើមពោះ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក និងជ្រើសរើសអាហារដែលកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវទៅមើលកន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រល្បីឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ត្បូងមរកត

ប្រភពតំណ