អាហារមួយចំនួនដូចជាត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ខ្ញី… ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាហើមពោះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Dao Tran Tien (អនុប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ) បាននិយាយថា អ្នកដែលមានជម្ងឺហើមពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ និងមិនស្រួល។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ការទល់លាមក ការលេបខ្យល់ ការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀនធំ បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនតូច មានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ gluten ឬ lactose ...
អាហារប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដូចជាត្រសក់មិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយហើមពោះទៀតផង។
ត្រសក់
ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ត្រសក់មានឥទ្ធិពលរារាំងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផឹកទឹកត្រសក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
អង្ករ
កំណត់បន្លែដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូង និងពោត ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អង្ករជាម្សៅមិនបង្កើតឧស្ម័ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្ករជំនួសឱ្យពោត និងដំឡូង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងហើមពោះ។
ចេក
ចេកមធ្យមមួយមាន 9% នៃការទទួលទានប៉ូតាស្យូមដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមការពារការរក្សាជាតិទឹកដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយសារអំបិល។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរួមមាន raisins, apricots ស្ងួត, spinach, lentils, ក្រូច។
ការទទួលទានផ្លែចេកអាចជួយបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ រូបថត៖ Freepik
ផ្លែល្ហុង
អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធានាឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន។ ផ្លែឈើត្រូពិចភាគច្រើនគឺប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។
ម្នាស់
ម្នាស់ភាគច្រើនជាទឹកដែលជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ ដោយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែម្នាស់ លើកកម្ពស់សុខភាពដោយការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ Bromelain ជាអង់ស៊ីមមួយដែលអាចបំបែកកូឡាជែន។
ទឹកដោះគោជូរ, probiotics
Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការពារសុខភាពទូទៅនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉ន probiotic ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ស្ពៃក្តោប
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាននិយាយថា ផ្លែខ្នុរគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការហើមពោះ។ Asparagus សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង prebiotics ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ខ្ញី
ខ្ញីមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ zingibain ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបែកប្រូតេអ៊ីន។ សមាសធាតុនេះមានសមត្ថភាពជួយឱ្យអាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ អ្នកអាចត្រាំខ្ញីពីរបីចំណិតក្នុងកែវទឹកក្តៅរយៈពេល ៥-១០ នាទីរួចទទួលទាន។
តែ peppermint, តែ chamomile
តែ Peppermint និងតែ chamomile ទាំងពីរជួយបំបែកឧស្ម័ន ដែលជួយការពារការហើមពោះ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, តែ chamomile បំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្រពះ។
ក្លិនឈុន
cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកម្ចាត់ឧស្ម័នលើស។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tien បានលើកឡើងពីការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការប្រើក្លិនឈ្ងុយជួយព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ និងហើមពោះ។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ មួយក្នុងចំណោមនោះអាចជាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ នៅពេលអ្នកហើមពោះ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក និងជ្រើសរើសអាហារដែលកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវទៅមើលកន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រល្បីឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ត្បូងមរកត
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)