ទម្លាប់ 10 យ៉ាងជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល; តើការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់ព្រមានអំពីអ្វី? ; ស្ត្រីម្នាក់សម្រាលបានកូនស្រីកម្រមួយក្បាល...

ទម្លាប់ចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺមហារីក

ការរក្សាទម្លាប់ខាងក្រោមអាចជួយការពារហានិភ័យនៃការកើតមហារីកយ៉ាងសំខាន់។

ព័ត៌មានពីគេហទំព័ររបស់មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាព Harvard សម្រាប់ការអប់រំសុខភាពសាធារណៈនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard (HMS, USA) និយាយថា ការរក្សាទម្លាប់ខាងក្រោមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបានយ៉ាងច្រើន។

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី ដើម្បីជួយការពារសុខភាព។

1. ជៀសវាងថ្នាំជក់គ្រប់ទម្រង់។ អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកជំនាញ HMS បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី រួមទាំងការប៉ះពាល់អកម្ម ដែលវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់យើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

2. ញ៉ាំនិងផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសាច់ក្រហមក៏ត្រូវបានគេគិតថាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ និងធញ្ញជាតិច្រើន នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពោះវៀន និងការពារជំងឺមហារីក។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែឧសភា ។

អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកចំនួន 4 ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនព្យាបាល អាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺរបបអាហារ ដែលពិរុទ្ធជនចម្បងគឺអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានអាហារជាច្រើនដែលអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនព្យាបាល អាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Rosie Martin អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសេវាសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេស ចែករំលែកអាហារចំនួន 4 ដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដំបូងនៃថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលអាចជួយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបេះដូងរបស់អ្នក។

Oatmeal ។ អ្នកជំនាញខាងស្រីបានពន្យល់ថាៈ Oats ផ្តល់ជាតិសរសៃ beta glucan ដែលអាចរលាយបាន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការទទួលទានបបរមួយចានជាមួយ oatmeal ប្រហែល 30 ក្រាមនៅពេលព្រឹកគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

សណ្តែកសៀង។ ផលិតផលសណ្តែកសៀង ដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកដោះគោយ៉ាអួ តៅហ៊ូ និងសណ្តែកសៀង ក៏ត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែឧសភា។

តើការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់ព្រមានអំពីអ្វី?

ទោះបីជាទឹកមាត់មានជាចម្បងនៃទឹកក៏ដោយ វាក៏មានប្រូតេអ៊ីន អង់ស៊ីម និងអរម៉ូនផងដែរ។ ទឹកមាត់ធម្មតាមានភាពច្បាស់លាស់ និងស្តើង។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

ទឹកមាត់ត្រូវបានសំងាត់ចេញពីក្រពេញទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់។ ក្រពេញទឹកមាត់សំខាន់គឺក្រពេញ parotid, sublingual, និង submandibular glands ។ ទឹកមាត់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកមានសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងបាក់តេរីក្នុងមាត់ និងមានមុខងារជាច្រើនទៀត។

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចបណ្តាលឱ្យមានឈាម។

ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងវាយនភាពនៃទឹកមាត់អាចជាសញ្ញានៃអ្វីមួយខុស។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញឈាមនៅក្នុងទឹកមាត់របស់អ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ឬរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។

អញ្ចាញធ្មេញរលាក ឬហូរឈាមក៏មានន័យថា បាក់តេរីចូលក្នុងចរន្តឈាមដែរ។ ក្នុងករណីមានទឹកមាត់ពណ៌លឿង វាអាចបណ្តាលមកពីទឹកមាត់។ ទឹករំអិលពណ៌លឿងជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានឆ្លងបាក់តេរី ឬមេរោគ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ