なぜバナナと卵は体のエネルギーを高めるスーパーフードと考えられているのでしょうか?

バナナ

バナナは食物繊維、カリウム、ビタミン、炭水化物が豊富で、身体にとって素晴らしい天然エネルギー源です。

PLoS One誌に掲載された研究では、長距離サイクリスト向けにバナナと炭水化物を含むスポーツドリンクを比較した。結果は、バナナがスポーツドリンクと同じくらいのエネルギーと持久力を与えることを示しました。

激しい運動の前と最中にバナナを食べると、エネルギーが供給され、運動のパフォーマンスが向上します。

バナナは体にとって非常に良い天然エネルギー源です。

チアシード

チアシードには食物繊維、タンパク質、亜鉛、リン、オメガ3脂肪酸、カルシウムが豊富に含まれています。チアシードには体内で生成できない 9 つの必須アミノ酸が含まれているため、タンパク質と見なされます。ハーバード・ヘルスによれば、チアシードは体にとって素晴らしいエネルギー源です。

2011年の研究では、6人の持久力アスリートが食事にチアシードを取り入れました。その結果、90 分以上続く持久力運動では、チアシードはスポーツドリンクと同じくらいのエネルギーをアスリートに提供します。

卵

卵には、健康的でバランスの取れた食事に欠かせないタンパク質とミネラルが豊富に含まれています。 Medical News Today によると、卵は体にエネルギーを与え、高タンパク質のおかげで長時間満腹感を維持するのに役立つそうです。

さらに、卵にはリボフラビン、チアミン、ビタミン B12、ビタミン B6 が含まれています。これらは体にさらなるエネルギーを与えるために必要な栄養素です。

ダークチョコレート

ダークチョコレートにはミルクチョコレートよりもココアが多く含まれ、砂糖は少なくなっています。したがって、 Medical News Todayによると、これを食べると多くの健康上の利点が得られるそうです。

トルコ心臓病学会のアーカイブに掲載された研究では、ダークチョコレートは心臓に良い効果があり、血液の循環を促し、体全体の酸素量を増やし、食べた人の気分を明るくすることが確認された。

2020年の研究によると、ダークチョコレートは集中力と記憶力の向上にも役立つそうです。子供や青少年はダークチョコレートを食べると集中力が高まり、学業成績も向上する可能性があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm