アルコールは、肌の乾燥、くすみ、しわなどの肌の老化の兆候を促進し、乾癬や湿疹などの皮膚疾患を悪化させる可能性があります。
私たちが毎日食べたり飲んだりする食べ物は、肌の老化プロセスに大きな役割を果たします。果物、脂肪分の多い魚、ジュースなどは老化を遅らせることができますが、最も老化を早める飲み物の一つはアルコールです。
8,000人以上の女性が参加した「臨床・美容皮膚科学ジャーナル」に掲載された報告書によると、週に8杯以上のアルコール飲料を飲むと、目の下のたるみ、顔のしわ、血管の目立つ増加など、肌に悪影響を与える可能性があることが判明した。
アルコールが肌に与える短期的な影響を 4 つ紹介します。
脱水症状：アメリカの栄養士エイミー・グッドソンは、年齢を重ねるにつれて皮膚は薄くなり、乾燥するようになる、と説明しています。アルコールには利尿作用があるため、体内の水分と塩分が通常よりも多く失われ、定期的に摂取すると老化の兆候を早める原因となります。肌の乾燥、唇の乾燥、肌の弾力性の低下、目のくぼみなどの症状。
睡眠障害：ネイチャー誌に掲載された、6,000人以上の参加者を対象とした研究で、科学者らは、定期的に大量に飲酒する男性は睡眠障害を抱えやすいことを発見した。睡眠不足、つまり 1 ～ 2 晩ぐっすり眠れないと、目の下のくま、青白くくすんだ肌、しわの増加などの肌の変化が生じる可能性があります。
この研究では、睡眠不足により、日光、化粧品に含まれる化学物質、大気汚染物質、タバコの煙などの外因性ストレス要因の影響に対する回復力が低下することも判明しました。
顔面紅潮：顔面紅潮は飲酒の一般的な副作用です。これは、アルコール飲料がヒスタミンの放出を刺激し、皮膚の下の血管を拡張させて皮膚が赤くなったり炎症を起こしたりするためです。
皮膚疾患の悪化:アルコールを飲みすぎると、湿疹、酒さ、乾癬などの一般的な皮膚疾患も悪化します。
定期的にアルコールを飲むのは肌に良くありません。写真:ゴック・ファム
定期的にアルコールを飲むと、肌の乾燥や顔のほてりなどの短期的な影響が、永続的な問題になる可能性が高くなります。この飲み物は、次のような深刻な長期的な影響を及ぼす可能性もあります。
皮膚感染症のリスク増加: 大量に飲酒する人は細菌や真菌による感染症が発生する可能性が高くなります。これは、アルコールが免疫システムを弱め、栄養素を吸収する身体の能力を低下させるためです。
皮膚がんのリスク増加:免疫系が影響を受け、病気に対する身体の自然な防御力が制限されます。いくつかの研究では、アルコールを飲むと紫外線による皮膚への影響が悪化し、通常よりも多くのダメージを与えると警告しています。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、健康への悪影響を避けるため、女性は1日あたり最大でグラス1杯まで、男性は最大でグラス2杯までしかアルコールを飲まないように推奨しています。
アン・ゴック（『 Eat this not that』より）
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