運動は腸の働きを良くする

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます: 民間療法におけるホテイアオイの効果と使用時の注意点など。医師が大腸がんのリスクを50％減らす食事法を明らかに専門家が健康のためにスイカを食べる最適な時期を明らかにします...

運動は排便にどのような影響を与えますか？

ジムやジョギングなどの運動中に便意を感じるのは普通のことです。実際、運動は腸を含め、体のほぼすべての臓器に影響を及ぼすからです。

誰もが知っているわけではないのですが、運動をすると消化器系の働きがより効率的になります。運動不足は便秘の原因になります。実際、過敏性腸症候群の患者には、軽度から中程度の運動が処方されることが多いです。

脱水症状は下痢を引き起こす可能性があるため、運動時には十分な水を飲む必要があります。

運動は体内の多くのホルモン、特に排便を促すペプチドホルモンを刺激します。それだけでなく、定期的な運動は体内でアドレナリンやガストリンなどのホルモンの分泌を促進する効果もあります。特に、ガストリンのホルモンは胃の粘膜と運動性を強化するのに役立ちます。

また、運動をすると血液は動きを優先するため、筋肉部分に多く循環し、腸への血流が減少します。これによって腸の収縮もさらに強くなります。

さらに、運動中にトイレに行きたくなるのも、スポーツドリンクのせいかもしれません。これは飲み物に砂糖と人工甘味料が含まれているためです。国際消化器疾患財団によると、糖分の多い飲み物は過敏性腸症候群の不快な症状を引き起こす可能性もあるという。この記事の次回の内容は、 8月9日に健康ページに掲載されます。

専門家が健康のためにスイカを食べる最適な時間を明らかに

果物は健康的な食事によく登場します。その中でも、特に夏の時期には、スイカが多くの人の第一選択です。

果物を食べる適切な時間を選ぶことは、果物の種類を選ぶのと同じくらい重要だと専門家は言います。スイカに耐性がある人は、栄養をよりよく吸収するために朝に食べることができます。

食物繊維が豊富で栄養価が高いため、スイカは朝食に最適です

「食物繊維が豊富で栄養価が高いので、スイカは朝食に最適です」と、ライトリビング・ヘルスケアセンター（インド）の創設ディレクターで栄養士のアヌパマ・メノン氏は語った。

スイカは水分含有量が90%で、ビタミンやミネラルも豊富で、健康増進に大きく貢献します。スイカに含まれる繊維は、ブドウ糖の放出をゆっくりにし、血糖指数を下げるのに役立ちます。

スイカは栄養価が高く、水分補給には最適ですが、誰もが空腹時にこの果物を食べるべきではありません。

空腹時にスイカを食べるかどうかは、個人の体質やホルモンの働きによって異なります。読者は、8月9日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

民間療法におけるホテイアオイの効果と使用上の注意

ホテイアオイは池や湖、河川域に豊富に生育します。民間療法では、ホテイアオイは腫れや指の関節炎による痛みを和らげるために使われます...

専門医 2 Huynh Tan Vu (ホーチミン市医科大学病院日帰り治療ユニット - 施設 3) は次のように語っています。「ホテイアオイは、ウォーター シダ、ウォーター ワームとも呼ばれ、水中に浮かぶ水生草本植物で、ホテイアオイ科の Eichhornia 属に属します。

ホテイアオイを収穫する人々

「世界中の研究で、ホテイアオイにはアルカロイド、フタル酸誘導体、プロパノイド、フェニル誘導体など、抗菌、抗真菌、抗酸化作用、そしてがん予防効果を持つ化合物が数多く含まれていることが示されています。乾燥したホテイアオイには食物繊維も多く含まれ、ミネラルも豊富です。さらに、ホテイアオイの粗抽出物は、グラム陽性菌、グラム陰性菌、そして有害なフリーラジカルに対する活性を示しています」とヴー博士は述べています。

しかし、これらは実験室での研究です。上記の研究成果を実現するには、多くのプロセスと時間がかかります。以下は、ヴー博士が共有した民間療法におけるホテイアオイの使用経験です。

薬として使うには、植物を持ち帰り、茎と根を取り除き、葉と葉柄の膨らんだ部分だけを取ります。痛み（ニキビ、傷）の外用としても使えます。ホテイアオイを一掴み取って洗い、潰し、少量の塩を加えて腫れた部分に塗ります。傷口が乾いたら、パッチを別のものに交換してください。 1日に2～3回交換してください。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

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