扇風機からの空気の循環により、口、鼻、喉が乾燥し、過剰な粘液の生成につながる可能性があります。
夜間にベッドサイドの扇風機をオンにすると、睡眠中に涼しく過ごせ、空気が循環し、息苦しさが軽減されます。しかし、アレルギーや周囲の騒音に敏感な人など、多くの人にとって有害となる可能性があります。ここに有害な影響があります。
アレルギー反応
ファンは部屋の中の空気を動かし、塵の流れを作り出します。アレルギーや喘息のある人は、扇風機をつけて夜寝ると症状が悪化します。
乾燥した空気
体に常に風が当たると、肌が乾燥する原因になります。口を開けたまま寝る人もいますが、その場合、口や喉が乾燥する原因になります。目を半分開けて眠る人は、目覚めた後に目のかゆみや乾燥を経験することもあります。
ファンはほこりやアレルゲンを拡散させる可能性があります。写真: Freepik
副鼻腔刺激
空気の流れによって鼻腔が乾燥し、副鼻腔に影響を及ぼすこともあります。口の乾燥がひどい場合、体はそれを補うためにより多くの粘液を分泌する可能性があります。すると鼻づまり、鼻詰まり、副鼻腔の頭痛が起こりやすくなります。
ノイズを加える
ファンの音がうるさく、気が散ると感じる人もいるかもしれません。イスラエルのバルジライ医療センターが2014年に実施した研究では、33～48dBの低騒音レベルが睡眠に顕著な影響を及ぼす可能性があることが判明しました。一方、安価なエアコンや設計が悪いエアコンの中には、騒音レベルが 50～60 dB 程度と高いものもあります。
科学者たちは、夜間の環境騒音が聴力に影響を与えやすく、不眠症につながると理論づけています。これにより、日中の眠気や疲労、イライラ、気分のむら、健康状態や認知能力の低下が生じます。
上記のリスクに加えて、一晩中扇風機をつけたまま寝る習慣も筋肉痛につながります。これは、体の近くを循環する冷たい空気が筋肉の収縮を引き起こし、筋肉が緊張してけいれんを起こす可能性があるためです。
扇風機をつけたまま寝たときの副作用を軽減するために、誰もが家を清潔に保ち、定期的に掃除をして扇風機の羽根についたほこりを取り除く必要があります。 HEPA フィルター付きの空気清浄機を使用して、ダニ、ペットのフケ、その他のアレルギー刺激物質の拡散を抑制します。さらに、空気中の余分な水分を除去するために除湿器を設置することもできます。
扇風機をつけたまま寝る場合は、1～2時間後に電源が切れるようにタイマーを設定してください。これにより、就寝中に部屋が涼しく保たれ、乾燥した空気が夜中に循環するのを防ぎ、皮膚、目、副鼻腔が乾燥するリスクが軽減されます。ファンを一箇所に置いたり、近すぎる場所に置いたりすると、風が直接体に当たりやすくなりますので、ファンをベッドから 1 メートル離れた場所に置き、回転モードに設定してください。
Huyen My ( GoodDrX、Sleep Foundationによると)
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