一晩中扇風機をつけたまま寝ることの有害な影響

扇風機からの空気の循環により、口、鼻、喉が乾燥し、過剰な粘液の生成につながる可能性があります。

夜間にベッドサイドの扇風機をオンにすると、寝ている間に涼しく保たれ、空気が循環し、蒸れが軽減されます。しかし、アレルギーや周囲の騒音に敏感な人など、多くの人にとって有害となる可能性があります。ここに有害な影響があります。

アレルギー反応

ファンは部屋の中の空気を動かし、塵の流れを作り出します。アレルギーや喘息のある人は、夜間に扇風機をつけたまま寝ると症状が悪化します。

乾燥した空気

体に常に風が当たると、肌が乾燥する原因になります。口を開けたまま寝る人もいますが、そうなると口や喉が乾燥する原因になります。目を半分開けて眠る人は、目覚めた後に目のかゆみや乾燥を経験することもあります。

ファンはほこりやアレルゲンを拡散させる可能性があります。写真: Freepik

副鼻腔刺激

空気の流れによって鼻腔も乾燥しやすくなり、副鼻腔にも影響を及ぼします。口の乾燥がひどい場合、体はそれを補うためにより多くの粘液を分泌することがあります。すると鼻づまり、鼻詰まり、副鼻腔の頭痛が起こりやすくなります。

ノイズを追加する

ファンの音がうるさくて気が散ると感じる人もいるかもしれません。イスラエルのバルジライ医療センターによる2014年の研究では、33〜48 dBの低騒音レベルが睡眠に顕著な影響を与える可能性があることが判明しました。一方、安価なエアコンや設計の悪いエアコンの中には、騒音レベルが 50～60 dB 程度と高いものもあります。

科学者たちは、夜間の環境騒音が聴力に影響を与えやすく、不眠症につながると理論づけています。これにより、日中の眠気や疲労、イライラ、気分の変動、健康状態や認知能力の低下が生じます。

上記のリスクのほかに、扇風機を一晩中つけたまま寝る習慣も筋肉痛につながります。これは、体の近くを循環する冷たい空気が筋肉の収縮を引き起こし、筋肉が緊張してけいれんを起こす可能性があるためです。

扇風機をつけたまま寝る場合の副作用を軽減するには、誰もが家を清潔に保ち、定期的に掃除して扇風機の羽根についたほこりを取り除く必要があります。 HEPA フィルター付きの空気清浄機を使用して、ダニ、ペットのフケ、その他のアレルギー刺激物質の拡散を制限します。さらに、空気中の余分な湿気を除去するために除湿器を設置することもできます。

扇風機をつけたまま寝る場合は、1～2時間後に電源が切れるようにタイマーを設定してください。これにより、就寝中に部屋が涼しく保たれるだけでなく、乾燥した空気が夜中に循環するのを防ぎ、皮膚、目、副鼻腔が乾燥するリスクが軽減されます。ファンを一箇所に置いたり、近すぎる場所に置いたりしないでください。風が直接身体に当たりやすくなります。代わりに、ファンをベッドから 1 メートル離れたところに設置し、回転するように設定します。

Huyen My （ GoodDrX、Sleep Foundationによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/tac-hai-khi-ngu-mo-quat-suot-dem-4717484.html