冬にランニングをすると、意外なメリットが見つかる

多くのランナーは寒い天候でのランニングを敬遠しますが、研究により、寒い気温でのランニングも同様に効果的であることがわかっています。

医療サイト「メディカル・エクスプレス」によると、夏に走ることと比べて、冬に走ることは悪玉脂肪の燃焼、体重減少に役立ち、全体的に気分が良くなるという。

寒い時期に走ると、悪い脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます

ラッシュ大学（米国）のスポーツ医学専門医、ジョシュア・ブロムグレン博士は次のように説明しています。「寒くても、屋外で安全にランニングを続けることをお勧めします。」冬でも運動は薬になります。

冬にランニングするメリット

冬にランニングをすると、次のような多くのメリットがあります。

熱ストレスを軽減します。寒い天候で走ると体にかかる熱ストレスが少なくなり、夏に走るよりも冬に走る方が楽になります。体温の上昇は、運動、心臓、肺、代謝へのストレスと関連しています。

代謝を促進します。寒い天候で走ることは、体の代謝を高め、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

気分を高めてくれる。季節性情動障害は、日が短くなり、日光が少なくなるときに発生します。冬に走ると、セロトニンやエンドルフィンなどの気分を良くする化学物質が放出されます。

より多くのカロリーを消費します。ジョギングは大量のカロリーを消費し、冬の間の体重の維持や減量に役立ちます。それは私たちがより長く生きることにも役立つかもしれません。

悪い脂肪を良い脂肪に変えることができます。科学的証拠によれば、寒い気温で運動すると、「悪い」白色脂肪が「良い」褐色脂肪に変換される可能性があるとも示されています。白色脂肪は炎症やインスリン抵抗性を引き起こす可能性がありますが、褐色脂肪はカロリーの燃焼を助ける代謝組織です。

寒い日に走る場合でも、走る前と後に水を飲むことを忘れないでください。

寒い天候でも安全に走る方法

専門家のブロムグレン氏は、冬のランナーにいくつかの警告を発しています。

• 暖かい服を何枚も重ね着し、体温が上がったら脱いでください。
• 汗を吸収する生地を着用してください。
• フードをかぶってください。
• 走る前と後に水を飲みましょう。
• Medical Express によると、鼻と口を覆うことで暖かく新鮮な空気が入り、呼吸が楽になります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm