定期的に足を温かいお湯に浸したり、5本の指で髪をとかしたり、食後に30分間壁に向かって立ったりすると、寿命が延びます。
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| 寝る前に温かい水を飲むのも寿命を延ばす方法です。 (出典: Sportskeeda) |
朝、空腹時にコップ1杯の温かい水を飲む
朝にコップ1杯（約200～300ml）の温かい水を飲むと、血液を薄めて血栓を防ぐのに役立ちます。
食後30分歩く
食後は、動く前にしばらく立ったり座ったりすることができます。
中山大学付属第一病院消化器外科主任医師の馬金平氏は2020年に、軽い運動や散歩をする前には30分から1時間ほど休むのが最善だとする論文を発表した。
徐々に時間を増やし、激しい運動の前にウォームアップを行ってください。
食後30分間壁に向かって立ってください。
食後にしばらく壁に向かって立つこともでき、消化や減量に役立ちます。最初は 5 分間立って、徐々に時間を 10 ～ 15 分まで増やしていきます。立つときはフラットシューズを履いてください。
寝る前に足を20分間浸してください。
就寝前に足を温水（40℃～45℃）に15～20分間浸すと、血液循環が促進され、筋肉がリラックスして循環筋が活性化し、足の血管が拡張します。中高年者には病気治癒や健康維持に効果があります。
注意：食後すぐに足を浸さないでください。高齢者は発汗や不安などの症状を引き起こしやすいため、長時間足を浸さないでください。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。
寝る前に温かい水を数口飲む
江蘇省連雲港中医院神経科の主治医であるシャオ・フイ氏は、2016年にHealth Timesに記事を発表しました。
記事では、人間の体は睡眠中に汗をかき、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が上昇すると指摘している。高齢者は夕方に200mlの水を飲むと、朝の血液粘度を下げ、スムーズな血流を維持し、血栓症を予防することができます。
寝る前に5本の指で髪をとかしてください
寝る前に、2本の指を使って頭皮をブラッシングすると、脳の血液循環が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根の栄養が強化され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、早く眠りにつくことができます。
なお、ヘッドマッサージは片頭痛などの症状を改善する効果もあります。マッサージは1回につき5分間行います。
寝る前の足マッサージ
毎日寝る前に、親指を使って足の裏を時計回りに100回マッサージします。足の裏を定期的にマッサージすると、腎気が補充され、手足の疲労が軽減され、老化防止と長寿が実現します。
（スターによると）
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