生活における良い習慣は健康を改善し、寿命を延ばすのに役立ちます

定期的に足を温かいお湯に浸したり、5本の指で髪をとかしたり、食後に30分間壁に向かって立ったりすると、寿命が延びます。

寝る前に温かい水を飲むのも寿命を延ばす方法です。 （出典：Sportskeeda）

朝、空腹時にコップ1杯の温かい水を飲む

朝にコップ1杯（約200～300ml）の温かい水を飲むと、血液をサラサラにして血栓を防ぐことができます。

食後30分歩く

食後は動く前にしばらく立ったり座ったりしても構いません。

中山大学付属第一病院消化器外科主任医師の馬近平氏は2020年に、軽い運動や散歩をする前には30分から1時間ほど休むのが最善だとする論文を発表した。

徐々に時間を増やし、激しい運動の前にウォームアップしてください。

食後30分間壁に向かって立ってください。

食後にしばらく壁にもたれかかるのも、消化や減量に役立ちます。最初は 5 分間立って、徐々に 10 ～ 15 分まで時間を増やしてください。立つときはフラットな靴を履いてください。

寝る前に20分間足を浸してください。

寝る前に足を温かいお湯（40℃〜45℃）に15〜20分浸すと、血液の循環が促進され、筋肉がリラックスして循環筋が活性化し、足の血管が拡張します。中高年者には疾病治療や健康維持に効果があります。

注意：食後すぐに足を浸さないでください。高齢者は発汗や不安などの症状を引き起こしやすいため、長時間足を浸さないでください。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

寝る前に温かい水を数口飲む

江蘇省連雲港中医院神経科の主治医であるシャオ・フイ氏は、2016年に健康時報に記事を発表しました。

記事は、人体は睡眠中に発汗し、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が上昇すると指摘している。高齢者は夕方に200mlの水を飲むと、朝の血液粘度を下げ、スムーズな血流を維持し、血栓症を予防することができます。

寝る前に5本の指で髪をとかしましょう

寝る前に、2本の指を使って頭皮をブラッシングすると、脳の血液循環が促進され、脳の思考力と記憶力が向上し、毛根の栄養が強化され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、早く眠れるようになります。

なお、ヘッドマッサージは片頭痛などの症状を改善することもあります。マッサージは1回につき5分間行います。

寝る前の足マッサージ

毎日寝る前に、親指を使って足の裏を時計回りに100回マッサージします。足の裏を定期的にマッサージすると、腎気が補充され、手足の疲労が軽減され、老化防止と長寿が実現します。

（スターによると）

ソース: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-tot-trong-cuoc-song-giup-cai-thien-suc-khoe-va-co-the-keo-dai-tuoi-tho-255137.html