50歳を過ぎて体に悪影響を与える習慣と態度

医師や第一線の専門家が、50 歳を過ぎると健康に悪影響を与える、注意すべき日常の習慣を紹介します。

50歳または運動が面倒な人

50 歳を過ぎると、骨と筋肉の健康を維持するために筋力トレーニングが不可欠です。ヘルスケアウェブサイト「Ageist」（米国）の創設者で専門家のデイビッド・スチュワート氏は、筋肉、腱、骨が健康であれば、私たちはより健康で幸せに感じるだろうと述べています。

毎日同じ時間に就寝し、できるだけ多くの睡眠をとるようにしてください。

なぜ食物摂取量を減らす必要があるのでしょうか?

50 歳を過ぎるとカロリーの必要量は変化するので、適切な量を摂取するようにしてください。米国で医師として働くアマンダ・マローン医学博士は、年齢を重ねるにつれて代謝が自然に低下し始めるため、私たちの体が毎日必要とするカロリーは少なくなると述べています。それほど多くのカロリーは必要ないので、カロリー摂取が非常に重要になります。 50 歳を過ぎた人の食事には、健康的で栄養価の高いさまざまな食品を含める必要があります。

年をとって睡眠時間が短くなるのは普通だと思っている

睡眠は健康と50歳以降の健やかな老化にとって重要だと、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの内科医、デボラ・ゴーディッシュ医師は語る。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間は減り始めます。自然と早く目が覚めるようになります。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、毎日同じ時間に就寝し、できるだけ多くの睡眠をとるように努めましょう。

医者を避ける

男性は医師の診察を避けることが多いですが、定期的な健康診断と予防検査は必要です。自分自身をケアする方法の一つは、50代になったら定期的に健康診断を受けることだとサマディ医師は言います。目標は、医師と患者の関係を構築・維持し、健康的なライフスタイルを奨励し、病気を検査し、医学的問題を評価し、ワクチンの最新情報を入手することです。

男性は医師の診察を避けることが多いですが、定期的な健康診断と予防検査は必要です。

20代の頃のように喫煙と飲酒を続けています

いかなる形態の喫煙もやめなさい、とゴーディッシュ博士は言います。これは心臓病や脳卒中のリスクを軽減する最後のチャンスかもしれません。禁煙後5年で脳卒中のリスクは正常に戻ります。 10年後には肺がんのリスクは喫煙者の半分にまで下がります。

若い頃と同じように何でも食べます

50 歳になると、今まで食べていたものが健康に影響を及ぼし始めることがあります。体の臓器は、糖分や脂肪分の多い加工食品を摂取するようには作られていません。臓器がこれらの物質を継続的に処理すると、深刻で生命を脅かす結果が生じる可能性があります。

年齢とともに体重が増えるのは普通だと思っている

年々体重が増えないようにしましょう。これは最も難しいアドバイスだとゴーディッシュ博士は言います。年齢を重ねると代謝が低下するため、体重を減らすのは非常に難しくなります。ただし、腹部の脂肪と体幹の脂肪を減らすことを目指します。 Best Life によれば、これには食事と運動の組み合わせが必要です。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm