医師や第一線の専門家が、50 歳を過ぎると健康に悪影響を与える、注意すべき日常の習慣を紹介します。
50歳または運動が面倒な人
50 歳を過ぎると、骨と筋肉の健康を維持するために筋力トレーニングが不可欠です。ヘルスケアウェブサイト「Ageist」（米国）の創設者で専門家のデイビッド・スチュワート氏は、筋肉、腱、骨が健康であれば、私たちはより健康で幸せに感じるだろうと語った。
毎日同じ時間に就寝し、できるだけ多くの睡眠をとるようにしてください。
なぜ食物摂取量を減らす必要があるのでしょうか?
50 歳を過ぎると必要なカロリーは変化するので、適切な量を食べるようにしてください。年齢を重ねるにつれて、代謝が自然に低下し始めるため、私たちの体は毎日必要なカロリーが少なくなると、米国で働く医師のアマンダ・マローン医学博士は言う。必要なカロリーはそれほど多くないので、カロリー摂取が非常に重要になります。 50 歳以降の食事には、健康的で栄養価の高いさまざまな食品を含める必要があります。
年をとって睡眠時間が短くなるのは普通だと思っている
睡眠は健康と50歳以降の健康的な老化にとって重要です。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの内科医、デボラ・ゴーディッシュ医学博士はこう語った。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間は減り始めます。自然と早く目が覚めるようになります。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、毎日同じ時間に就寝し、できるだけ多くの睡眠をとるようにするとよいそうです。
医者を避ける
男性は医師の診察を避けることが多いですが、定期的な健康診断と予防検査は必要です。サマディ医師は、50代になったら定期的に健康診断を受けることが、自分をケアする方法の一つだと言います。その目標は、医師と患者の関係を築き、維持すること、健康的なライフスタイルを奨励すること、病気の検査を行うこと、医学的問題を評価すること、そしてワクチンを最新の状態に保つことです。
男性は医師の診察を避けることが多いですが、定期的な健康診断と予防検査は必要です。
20代の頃のようにまだ喫煙と飲酒をしています
ゴーディッシュ博士は、どんな形であれ喫煙をやめるべきだと言っている。これは心臓病や脳卒中のリスクを減らす最後のチャンスかもしれません。禁煙後5年で脳卒中のリスクは正常に戻ります。 10年後には肺がんのリスクは喫煙者の半分にまで下がります。
若い頃と同じように何でも食べます
50 歳になると、今まで食べていたものが健康に影響を及ぼし始めることがあります。体の臓器は、糖分や脂肪分の多い加工食品を摂取するようには作られていません。臓器がこれらの物質を継続的に処理すると、重大かつ生命を脅かす結果が生じる可能性があります。
年齢とともに体重が増えるのは普通だと思っている
何年もかけて体重が増えないようにしてください。これは最も難しいアドバイスだとゴーディッシュ博士は言う。年齢を重ねると代謝が低下するため、体重を減らすのは非常に難しくなります。ただし、腹部の脂肪と体幹の脂肪を減らすことを目指します。 Best Life によれば、これには食事と運動の組み合わせが必要です。
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出典: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm
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