ビタミン補給時の注意点

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健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:甘酸っぱい魚醤を保存して長期間使用するにはどうすればよいでしょうか?心臓病を警告する朝の兆候;関節炎は男性と女性でどう違うのでしょうか？

ビタミンサプリメントを乱用すると体に何が起こるのでしょうか?

身体に必要な特定の栄養素を増やしたいときは、天然食品を食べるのが最善の選択です。ビタミンサプリメントは、毎日の食事で十分に摂取できない場合にのみ必要です。場合によっては、ビタミンサプリメントの乱用、特に過剰摂取は健康に害を及ぼす可能性があります。

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — ビタミンサプリメントを過剰に摂取すると、胃痛、嘔吐、めまい、その他多くの副作用を引き起こす可能性があります。

ビタミンを過剰に摂取すると、体に次のような症状が現れることがあります。

ビタミン A の過剰摂取によるめまい。ビタミン A には抗酸化作用があり、視力、健康な細胞の成長、生殖能力に必要です。しかし、ビタミン A を摂りすぎると有害となる可能性があります。

米国の非営利医療機関メイヨー・クリニックは、一度に200mgを超えるビタミンAを摂取すると、吐き気、嘔吐、かすみ目、めまいなどの症状が出る可能性があるとしている。ビタミン A の摂取の場合、1 日あたり約 10 mg というごく少量でも、長期間摂取すると、関節や骨の痛み、皮膚の炎症、骨粗しょう症、肝臓障害を引き起こす可能性があります。

過剰なビタミン C による腎臓結石。ビタミン C の最大の利点の 1 つは、免疫システムを強化することです。ビタミン C が豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、ニンジン、トマト、パイナップル、赤ピーマンなどがあります。

しかし、ビタミン C を過剰に摂取すると、けいれん、胸焼け、吐き気、嘔吐、下痢など、胃のトラブルを引き起こす可能性があります。 1日1,000 mg以上を長期間摂取すると腎臓結石のリスクが高まります。この記事の次の部分は11 月 1 日に健康ページに掲載されます。

心臓病を警告する朝の兆候

良い睡眠は心身の健康にとって重要です。よく眠ると、すっきりと心地よい気分で目覚めることができるからです。しかし、一晩ぐっすり眠った後でも、目覚めたときに異常な症状が見られる場合は、心臓病の警告サインである可能性があります。

目覚めたばかりのとき、深呼吸をしたりアラームを止めたりといった軽いことをしただけでも、突然心臓の鼓動が早くなり、息切れを感じる人もいます。これは患者に不安を引き起こす可能性があります。

Dấu hiệu vào buổi sáng cảnh báo bệnh tim - Ảnh 1. — 起床後の心拍数の上昇はアルコールが原因の場合もありますが、ストレスや心房細動も原因として挙げられます。

朝に心拍数が速くなる原因は様々です。一般的な原因としては、前夜に摂取したアルコール、甘い食べ物、カフェインの影響が考えられます。

Cochrane Database of Systematic Reviewsに掲載された研究によると、就寝前にアルコールを飲むと心拍数が 1 分あたり 5 回増加する可能性があるそうです。少量を飲んだ場合、心拍数の上昇は約 6 時間持続することがあります。ただし、大量に摂取した場合、この効果は最大 24 時間持続します。

白いでんぷんや甘いものを食べすぎると血糖値が上昇し、心拍数が上がります。この病気の症状には、心拍数の上昇だけでなく、多量の発汗も含まれます。さらに、夕方にカフェイン入りの飲み物をたくさん飲むと心拍数が上がり、夜中にびっくりしやすくなります。この記事の続きは、11月1日の健康ページで読むことができます。