米国疾病予防管理センター（CDC）によると、国内の65歳以上の成人の25％以上が糖尿病を患っているという。さらに、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、知らないうちに糖尿病前症の段階にある人もたくさんいるという。
ウェイトリフティングは、50歳以上の人々が筋肉の減少を防ぎ、糖尿病のリスクを防ぐのに役立ちます。
写真：AI
加齢は2型糖尿病のリスクを高める自然な要因です。 50 歳を超える人は、次のような特定の原因により糖尿病になりやすいです。
インスリン抵抗性は加齢とともに増加する
年齢を重ねるにつれて、体内の細胞は、エネルギーを得るために血液中のブドウ糖を細胞に取り込むホルモンであるインスリンに対する反応が低下します。その結果、血糖値が上昇します。
『The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 』に掲載された研究によると、インスリン感受性は30歳を過ぎると毎年約1％低下し、50～60歳を過ぎるとさらに急速に低下し続けることが判明しました。
筋肉量の減少
筋肉は糖代謝において重要な役割を果たします。人は年を取るにつれて、体内の筋肉量が減少します。この現象は加齢性筋萎縮と呼ばれます。
筋肉が減るとブドウ糖を吸収する能力が低下し、血糖値のバランスが崩れます。国立老化研究所は、高齢者のインスリン抵抗性の主な原因の一つとして筋肉の減少を強調しています。
体重増加、脂肪分布の変化
多くの人は年齢を重ねるにつれて体重が増えます。余分な体重は脂肪であり、特に腹部の脂肪と内臓脂肪です。内臓脂肪は内臓を取り囲む脂肪であり、インスリン抵抗性やメタボリックシンドロームと密接に関連しています。ハーバード公衆衛生大学院（米国）は、内臓脂肪は炎症を引き起こし、インスリンの働きを妨げると述べた。
不健康な生活習慣から蓄積された
長年にわたる不健康な食生活、運動不足、喫煙、過度の飲酒は、中年以降に悪影響を及ぼし始めます。これらの要因が組み合わさると、糖尿病を含む慢性疾患のリスクが大幅に高まります。さらに、ストレスや睡眠障害も血糖値の調節を乱します。
糖尿病のリスクを減らすには、50 歳以上の人は全粒穀物、赤身の肉、健康的な脂肪、高繊維の野菜や果物を多く含む健康的な食事を摂る必要があります。また、定期的な運動、特に有酸素運動やウェイトリフティングなどの筋力強化運動も必要です。 Healthlineによると、定期的な健康診断は体の異常を早期に発見し、速やかに介入するのに役立つという。
出典: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm
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