食事は血圧をコントロールする上で重要な役割を果たします。健康的な食事を摂ることに加えて、心臓の健康をサポートするために適切な飲み物を選ぶことも必要です。
高血圧を完全に治す飲み物はありませんが、特定の飲み物は血圧をコントロールするのに役立ちます。
米国の心臓専門医、ルーク・ラフィン氏が高血圧の人に良い飲み物をいくつか紹介してくれました。
ビートルートジュースは高血圧の人に良い
ビートルートジュース
ビートに含まれる硝酸塩には抗炎症作用があり、血管を拡張して血液を送り出すのに必要な圧力を軽減するのに役立ちます。
ビートの血圧降下作用はそれほど大きくありませんが、高血圧の人にとっては良い選択肢となるでしょう。
カリウムが豊富な飲み物
塩は血圧に悪いですが、カリウムは体内からナトリウムを排出することで血圧を下げるのに役立ちます。カリウムは血管の健康も改善し、血液の流れをスムーズにします。
カリウムが豊富なジュースには、ニンジンジュース、ザクロジュース、オレンジジュースなどがあります。
スキムミルク
スキムミルクは高血圧をコントロールする食事療法において重要な役割を果たします。この牛乳には、体内のナトリウムのバランスを整えて血圧を下げるのに役立つミネラルであるカリウムが含まれています。
また、スキムミルクに含まれるビタミンD、リン、カルシウムにも血圧を下げる効果があります。
お茶
お茶を飲むとリラックスできるだけでなく、血圧を下げるのにも役立ちます。多くのお茶には、血管の弾力性と柔軟性を保つのに役立つ抗炎症化合物が含まれています。
カモミールティーは血圧を下げる効果があることで有名です。
カモミールティーとハイビスカスティー（ローゼルティー、レッドアーティチョーク、パッションフラワーとも呼ばれる）は、血圧を下げる効果があることで有名な2種類のお茶です。これらは血管を拡張し、ストレスを軽減し、炎症と戦うのに役立ちます。
高血圧の方は生活習慣を調整することもできます。ナトリウムの摂取量を減らし、食生活を変え、定期的に運動し、十分な睡眠をとり、ストレスを減らすことはすべて血圧を下げることにつながります。
さらに、アルコール、カフェイン入り飲料、ソフトドリンク、炭酸飲料、エナジードリンクなど、血圧を上昇させる可能性のある特定の種類の飲み物の摂取も避ける必要があります。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)