睡眠不足は糖尿病のリスクを高める

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:  精巣がんの警告サイン;朝に有酸素運動を行うことによる 6 つの健康上の利点;糖尿病患者はどのような種類のがんにかかりやすいのでしょうか？

一晩にこれだけの時間を眠ると、女性は糖尿病になりやすくなる

医学雑誌「Diabetes Care」に発表されたばかりの新しい研究で、女性の糖尿病リスクを高める可能性がある睡眠パターンが発見された。

したがって、通常よりも睡眠時間をわずか 90 分短くするだけで、女性、特に更年期女性のインスリン抵抗性が高まります。

著者らは、これは軽度の睡眠不足が6週間続いた場合でも糖尿病のリスクが上昇する可能性があることを示す初の研究結果だと述べている。

6週間続く軽度の睡眠不足でも糖尿病のリスクが上昇する可能性がある

コロンビア大学（米国）睡眠・概日リズム研究センター所長のマリー・ピエール・サン・オンジュ博士が主導したこの研究では、閉経期を迎えた11人を含む38人の健康な女性が参加した。

参加者全員は、毎晩少なくとも7時間定期的に睡眠をとりました。研究者によると、最適な健康状態を保つために推奨される睡眠時間は7〜9時間だそうです。

各参加者はランダムな順序で、研究の 2 つの異なるフェーズを経験しました。

最初の 6 週間は通常通り十分な睡眠をとり、次の 6 週間は就寝時間を約 90 分遅らせると、合計睡眠時間が約 6 時間未満に短縮されることになります。読者は、11月22日の健康ページでこの研究の詳細な結果を見ることができます。

精巣がんの警告サイン

精巣がんは、病変細胞が精巣内で形成され、腫瘍に成長するタイプのがんである。精巣がんの90％以上は精子を生成する生殖細胞で始まります。

精巣がんは乳がんや肺がんよりもまれです。他の癌と同様に、精巣癌も早期に診断され治療されれば治癒可能です。

精巣がんの一般的な症状は、精巣のしこり、陰嚢の重さや痛みです。

精巣がんは、15 歳から 35 歳の男性に最も多く見られるがんの 1 つです。精巣がんは、精子とホルモンであるテストステロンを生成する生殖腺である精巣の片方または両方の組織にがん細胞が発生したときに発症します。

精巣がんの最も一般的な兆候は、精巣に痛みのないしこりが現れることです。ただし、注意すべき症状はこれだけではありません。早期発見と適時の治療のために、患者は以下の症状にも注意する必要があります：睾丸の腫れ、睾丸の鈍痛または鋭痛、陰嚢の重苦しさ、下腹部の不快感、睾丸の萎縮（この状態は睾丸萎縮と呼ばれます）、血尿。

専門家によれば、尿に血が混じるのは精巣がんのもう一つの兆候だという。しかし、尿中の血がすべて精巣がんによるものではないことにも注意する必要があります。実際、尿に血が混じる原因はさまざまです。この記事の次回の内容は、 11月22日に健康ページに掲載されます。

朝に有酸素運動をすると得られる6つの健康上のメリット

有酸素運動は、一般的にカーディオとして知られており、心拍数を上げ、血液循環を促進する運動の一種です。午前中に有酸素運動をすると、一日の他の時間帯よりも健康上のメリットが大きくなります。

人気のある有酸素運動は、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスです。この種の運動の焦点は、血管系を強化し、心臓と肺の健康を改善することです。

朝に有酸素運動をすると、体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。

朝に有酸素運動をすると、体に次のようなメリットがもたらされます。

肺活量を増やします。有酸素運動は肺機能を高め、体全体に酸素を吸収して運ぶ能力を高めるのに非常に効果的です。肺活量の向上は呼吸を助けるだけでなく、全体的な健康も改善します。

新陳代謝を促進します。朝に有酸素運動をすると、新陳代謝が刺激され、体のカロリー燃焼速度が上がります。この効果は、体重を減らしたい人や体重を維持したい人にとって特に有益です。

一日を元気に過ごしましょう。朝に運動をすると、体が健康になり、自然にエネルギーが増加します。これは、朝の身体活動がアドレナリンとドーパミンというホルモンを刺激するからです。そのおかげで、実践者は仕事や勉強の長い一日を通して、より注意深く集中できるようになります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm