旧正月が過ぎると体重が急激に増加し、体重が増えると動きが鈍くなり、仕事に集中するのが難しくなるため、多くの若者がジムに通い、運動量を増やし、ダイエットさえしようと決意するようになります。
バドミントンチームは同じ会社の同僚で構成されており、旧正月後に積極的に減量するために週3回一緒に練習しています - 写真: C.TRIEU
運動の他に、毎日、脂肪、ケーキ、豚肉を一切避け、白米を制限してでんぷん質を減らす食事をしなければなりません。多くの日々、私は鶏の胸肉のスムージーを飲み、「食べるのがあまりにも不味かったので、目を閉じて鼻を覆って飲みました」。
KHANG氏（ホーチミン市第5区）
この話は多くの若者の間でかなり一般的なようです。運動して体重を減らそうと決心しましたが、その道のりは簡単でもなく、すぐに効果が出るわけでもありません。
体重を減らすために何百万ドルも払う
トゥイ・トリンさん（24歳、ホーチミン市ビンタン区在住）は、旧正月前は体重がわずか48キロだったと自慢していた。しかし、旧正月休みの11日後、彼女の体重は現在55kgだ。言うまでもなく、それまではニキビもなく顔もバラ色だったのに、休暇が終わるとニキビが顔中に現れ、悩まされることになります。
体重が増え、服がきつくなったため、Trinh さんは他の人と交流するのがさらに怖くなった。 「仕事に復帰してまだ1週間しか経っていないのに、集中できなかったので3日間休まなければなりませんでした」とトリンさんは悲しそうに語った。
彼女は厳しい食生活を始め、朝は水だけを飲み、昼食にはサツマイモかトウモロコシを食べ、夜は茹でた野菜か果物をほんの少しだけ食べることにした。
トリンさんは、テト後の体型と精神状態を取り戻すまでの道のりがまだ非常に困難であると認めている。食べる量が減り、一日中空腹に悩まされ、常に無気力で眠く、仕事に集中するのが難しくなりますが、「まだ体重が減っていないから」努力しなければなりません。
ディウ・トランさん（31歳、ホーチミン市ビンチャン区在住）は、数日間の旧正月休みの後に体重が51キロから57キロに増えたことは「受け入れられない」と語った。体重が増えると目が細くなったように感じられ、心理面にも影響を及ぼし、女性ホルモンの影響で月経周期も乱れます。
トランさんは、外用薬、内服薬、温湿布器に2000万ドン以上を費やし、少なくともテト前の体重に戻そうと決意している。
「これはまさに、テト休暇中に我慢せずに食べたり飲んだりした代償です。今では毎日、朝食、昼食、夕食にリンゴを2個だけ食べるようにして、リンゴは食べないようにしています」とトランさんは語った。
カンさん（ホーチミン市5区在住）は、2週間以上、毎日少なくとも2時間はジムに通うよう努力していると自慢した。テト後、彼の身長はわずか1.65メートルだったにもかかわらず、体重は78kgから85kgに増加しました。歩くときに膝とつま先に明らかに痛みを感じ、立ち上がったり座ったりするときに疲れを感じました。
「特定の測定と検査を含む8500万ドンの3か月間の運動パッケージを紹介されました。病気になるのが怖かったので、すぐに申し込みました」と彼は語った。
どのような削減方法を慎重に検討すべきか
BYE BÉO減量センターの創設者であるファン・バオ・ロン氏は、化学と生化学を専攻する人の視点から、脂肪溶解薬を塗ったり、減量薬を飲んだりして体重を減らすのは良くないと語った。食欲抑制による減量は脳神経に確実に影響を及ぼし、不眠症や不安症を引き起こすと彼は語った。
薬物で脂肪燃焼を促進して体重を減らすと、心拍数が上がるので非常に危険です。特に、薬剤による脂肪の吸収を防いだり阻害したりする仕組みは、下痢や消化障害、吸収低下などを引き起こすことがありますが、脂肪は非常に重要です。
減量のための断食には、科学的、戦略的な断食と「極端な断食」の 2 つのグループがあります。科学的な断食は、食事療法の前、最中、そして食事療法後の身体の生理機能と健康に関する研究、テスト、測定、監視に基づいているため効果的です。メニューや料理の品質も厳しく管理されています。
一方、筋肉疲労、極度の疲労、ホルモン障害、代謝の低下、エネルギー燃焼能力の低下に至る完全な禁欲を強いる「極端な断食」派は、極めて危険です。 「極端な断食は免疫系を弱め、血糖値を下げる可能性もある」とロング氏はアドバイスした。
栄養学的に言えば、食事制限をして米の摂取量を減らしてでんぷん質をカットするのは完全に間違っています。玄米のでんぷんは健康に非常に良く、太りません。ここで、ダイエット中に食べ物の質を選ぶことは非常に重要です。そうしないと、汚れた食べ物のせいで、誤って身体に解毒のためのより強い働きを強いることになってしまうからです。
ロン氏は、コーヒーの粉を結腸に注入したり、塩を混ぜたレモン汁を飲んだりするなど、TikTokで今でも見られる減量法や解毒法はすべて奇妙な現象であり、自然とはかけ離れていると語った。すぐに体重を減らすのに役立ちますが、肝臓と腎臓の機能に影響を与えます。減量プロセスにおいて肝臓が重要な役割を果たしているにもかかわらず、多くの人は肝臓にあまり注意を払っていません。
「人々は体重だけに注目することが多いが、体重は代謝や新陳代謝、身体機能に関係している。酸素の質が悪く肺の機能も悪ければエネルギーを燃焼できないので、肺に注意を払うのは言うまでもない」とロング氏は分析した。
会社全体が減量する
ファム・ホアさん（31歳、タンフー地区在住）は、インテリアデザイン会社の他の多くの同僚と週3回バドミントンコートに行くことにしたと語った。旧正月明けにほぼ全員が体重増加と体調不良に悩まされたため、社内にバドミントン部が設立され、現在は8人の部員がいます。
グループの原則には、いかなる理由でも欠席しないことを義務付ける要件など、多くの基準が含まれています。 「私たちは全員同じ会社で働いており、勤務時間も同じで、年齢もほぼ同じなので、仕事が終わるとみんなで出かけます。この人やあの人が家に帰るのを待って、あれやこれやの準備をします。そして3日後にはグループは解散します」とホアさんは笑った。
グループのメンバーであるフォン・タンさん（25歳）は、旧正月以降にバドミントンを始めたと自慢した。私も体重が少し増えたので、減量の目標を、グループと一緒にジムに行くためのモチベーションとして考えています。 「以前はスポーツをしたことがなかったのですが、今ではスポーツにはまっています。午後に数試合プレーすると、気分がとても良くなり、首や肩の疲れが軽減し、仕事のプレッシャーも軽減されます」とタンさんは笑った。
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出典: https://tuoitre.vn/chi-bao-lay-lai-voc-dang-sau-tet-20250304233921418.htm
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