耳のマッサージは、筋肉の痛みや頭痛を和らげ、ストレスをコントロールし、注意力を高めるのに役立ちます。
忙しい生活と仕事がストレスの主な原因です。耳マッサージは耳の特定のポイントを刺激することでストレスを和らげるのに役立ちます。この方法のその他の利点とその実行方法は次のとおりです。
筋肉痛の緩和
いくつかの研究では、耳のマッサージが筋肉痛による不快感を和らげるのに役立つことが示されています。科学者によると、耳たぶを優しく引っ張ったりマッサージしたりすると神経終末が刺激され、エンドルフィンが放出されるそうです。このホルモンは心地よさを感じさせ、痛みを和らげる効果があります。耳のマッサージも血行を良くします。
頭痛の緩和
片頭痛はどの年齢でも起こり、数分から数時間続きます。このとき耳をマッサージすると、耳の上部にあるツボが活性化され、片頭痛の痛みが緩和されます。
メニエール病（異常な体液の蓄積により内耳に起こる聴覚障害の一種）による前庭障害のある人は、頭痛や耳鳴りの症状を示すことがよくあります。患者は耳のマッサージを行うことで痛みを改善し軽減することができます。
耳のマッサージはストレスを和らげます。写真: Freepik
ストレスコントロール
耳の上部をマッサージすると、脳につながる神経が活性化され、ストレスが軽減され、落ち着きのない心が落ち着きます。
中国の浙江大学が2014年に実施した研究では、耳の指圧療法により体外受精（IVF）治療を受けている女性の不安レベルが軽減し、生活の質が向上したことが判明しました。
科学者たちは、ストレスや不安、落ち着きのなさ、疲労、動揺を感じたときには、耳の上部をゆっくりと円を描くようにマッサージすることを推奨しています。
耳マッサージには心をリラックスさせて安眠を促す効果もあります。
朝の爽快感を高める
マッサージで耳を刺激すると、コーヒーを飲んだときと同じように眠気を和らげることができます。その理由は、耳の中の強い摩擦作用が神経終末を活性化し、それによって脳への血流が増加し、覚醒状態を維持し、リフレッシュするのに役立つからです。日中、疲れを感じたら、耳をこすってエネルギーを高めることもできます。
耳を適切にマッサージするには、各自が親指と人差し指で耳の上部を押さえ、そっと引っ張る必要があります。次に、耳の外側に向かって指をゆっくりと前後にこすります。または、指を使って耳の上部をマッサージしたり、人差し指と親指を使って耳たぶを軽く引っ張って円を描くようにこすったりすることもできます。
フイエン・ミー（タイムズ・オブ・インディア、ブライトサイドによる）
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