医療ニュースサイト「Dr.Berg」によると、塩水でうがいをすることが、特に寒い季節に健康全般を維持する最良の方法の一つである理由がいくつかあるそうです。
塩水でうがいをすることのメリット
塩水で適切にうがいをすると、多くの良い効果が得られます。
塩水でうがいをすると、ウイルスや細菌の予防に役立ち、口や喉の感染症のリスクを軽減できます。
塩水でうがいをすると、次のような場合に炎症を軽減するのに役立ちます。
喉の痛み。 2011年の研究では、喉の痛みの治療に塩水でのうがいを医師が正式に推奨しました。
これらは、軽い喉の痛みを引き起こす風邪やインフルエンザに特に効果的ですが、ひどい喉の痛みには薬と併用したほうがよいでしょう。
副鼻腔炎と呼吸器。研究では、塩水はウイルスと細菌の両方による感染症の重症度を軽減するのに役立つことも示されています。健康サイトHealthlineによると、風邪、インフルエンザ、連鎖球菌性咽頭炎、単核球症などが含まれます。
アレルギー。花粉や犬や猫のフケなどの特定のアレルギーも喉の痛みを引き起こします。塩水でうがいをすると、アレルギーによる不快な喉の痛みの症状を和らげることもできます。
歯科予防。塩水は歯茎を保護するので、うがいをすると歯茎と歯の健康を改善するのに効果的です。また、歯肉炎、歯周炎、虫歯の予防にも役立ちます。
2010年の研究によると、毎日塩水でうがいをすると唾液中の有害な細菌の数が減ることがわかりました。
口内炎。塩水でうがいをすると、口内炎の緩和に役立ち、痛みを和らげ、口内炎による炎症を軽減するのに役立ちます。
塩水でうがいをする方法
塩水でうがいをすると喉の痛みが治る
バーグ博士によると、うがいが困難な人を除いて、成人および6歳以上の子供は塩水でうがいをすることができる。
温かい塩水でうがいをすると、温かさで喉の痛みを和らげることができるので、それが一番です。
感染を予防し、口腔の健康を改善するために、1日1～2回口をすすいでください。
喉の痛み、インフルエンザ、呼吸器感染症の症状を抑えるには、2～4時間ごとに、または必要に応じて温かい塩水でうがいをしてください。
塩水を喉に10〜15秒間留め、口と歯の中でゆすいでから吐き出します。
塩水でうがいをすると軽度の感染症は抑えられるかもしれませんが、発熱、悪寒、倦怠感、心拍数の上昇など、重度または持続的な感染症の兆候や症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
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