テト期間中の浄化と消化不良の緩和に役立つ果物

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膨満感や鼓腸を軽減するには、バナナを食べ、オレンジジュース、レモンジュース、ココナッツウォーターを飲み、運動を組み合わせ、アルコール摂取を制限するとよいでしょう。

ベトナム科学技術アカデミー、ハノイ東洋医学協会の伝統医学医師ブイ・ダック・サン氏は、旧正月の間、人々は脂っこい食べ物を摂取したり、不規則な時間に食事をしたりすることが多く、それが腹部膨満や消化不良につながると述べた。医師は、この症状を改善するために次のような食品を食べることを勧めています。

レモネード

レモンにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれています。 60 g の果物には約 30 mg のビタミン C が含まれており、これは成人の 1 日のビタミン C 推奨摂取量の 30% に相当します。レモンには、免疫システムの強化に役立つマグネシウム、鉄、カリウム、ビタミン A などの他の微量栄養素も含まれています。この果物に含まれるビタミンとミネラルは肝臓での胆汁の生成を助け、消化を助けます。

レモンジュースは肝臓の解毒剤としても作用し、肝臓を浄化して酔いを覚ますのに役立ちます。レモンに加えて、いくつかの柑橘類にも体内のアルコールをより早く解毒する働きがあります。しかし、レモンは酸っぱいです。胃腸に問題のある人は飲酒を控えるべきです。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは冷たく、体を冷やし、脱水症状を防ぎます。ココナッツウォーターは喉の渇きを癒し、体を効果的に浄化するのに役立ちます。ココナッツウォーターは、栄養素やビタミンを供給するだけでなく、消化に良い食物繊維を多く含んでいるため、消化を助けます。ココナッツウォーターは脂肪分を含まず、カロリーも非常に低いです。

サトウキビ

東洋医学では、サトウキビは性質が冷たく、その自然な甘みは体を冷やし、浄化し、吸収されやすく、解毒する効果があるとされています。また、サトウキビはビールやお酒をたくさん飲むことで体に糖分と水分を供給してくれます。注意: 飲酒する場合は、精製されたサトウキビから作られた砂糖ではなく、搾りたての新鮮なサトウキビを使用してください。

バナナ

バナナはナトリウムと水分の排出を助けるカリウムを多く含む果物です。バナナは、便秘や膨満感の改善に役立つ難消化性デンプンの供給源でもあります。

パパイヤ

パパイヤにはパパインという酵素が含まれており、タンパク質の代謝を助け、胃の中の余分なガスを排出し、食後に心地よい感覚を与えます。パパイヤは便秘を軽減し、排便を楽にします。熟したパパイヤを食べるべきです。空腹時に食べるのは避けてください。

パイナップル

パイナップルは食物繊維が豊富で、腸の収縮を刺激し、便を柔らかくし、老廃物の排出を早め、膨満感や消化不良を改善します。

1日あたり1.5〜2リットルの水分を補給してください。エアロビクス、ダンス、ボクシング、ジョギング、サイクリングなど、余分なエネルギーを燃焼させる運動、またはヨガ、瞑想などのリラックスできるスポーツ。寝る前に足を浸したり、スチームバスに入ったりして、よく眠って毒素を排出しましょう。アルコール、刺激物、脂っこい食べ物を控えましょう。

トゥイ・アン

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