このスパイスはどのキッチンにも置いてあります。お茶に使うと体を温め、免疫力を高めるのに役立ちます。

寒い季節に体を温かく保ち、免疫力を高めるには、ビタミン C と 100 種類以上の生理活性化合物が豊富な、キッチンにある 2 つのスパイスを、誰でも簡単に自宅でできる簡単な方法で組み合わせることができます。

ジンジャーレモンティーの効果

伝統医学によれば、生姜は辛い味と温熱作用があり、肺、脾臓、胃の3つの経絡に入ります。風邪を治し、胃を温め、水分を減らし、咳を鎮め、嘔吐を抑え、痰を減らし、解毒する作用があります。

ジンジャーレモンティーは、ビタミンC、ジンゲロール（ショウガに含まれる）、リモネン（レモンに含まれる）などの抗酸化物質、さらにビタミンB6、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれており、多くの健康効果のあるマイルドなハーブティーです。

ジンジャーレモンティーの健康効果は何ですか?写真: ST

東洋医学によれば、レモンは甘酸っぱい味と中性の性質を持っています。体液を生成し、喉の渇きを癒し、湿気を取り除き、胎児を安定させる効果があります。熱中症、脱水症状、喉の渇き、興奮などの場合に使用します。食欲不振、妊娠中毒、嘔吐、高血圧、白斑。

Healthline によると、ジンジャーレモンティーの効果として以下のものが挙げられます。

消化不良を和らげる： 多くの人は、高カロリーの食事を大量に食べたり、夜遅くに食事をしたりすると、腹部膨満感や消化不良に悩まされることがよくあります。現時点では、レモンジンジャーティーを一杯飲むと、寝る前に飲んでも膨満感を軽減するのに最適な飲み物になります。

これは、ショウガに含まれるジンゲロールとレモンに含まれるリモネンという2つの成分によるもので、消化を助け、食べ物の移動を速め、腸の運動を刺激し、肝臓での胆汁の生成を刺激して、便秘を防ぐ効果があると説明されます。さらに、レモンは酸性ですが、実際には胃の中に存在する塩酸よりも酸性度が低いのです。

吐き気を軽減する: ショウガは古来より、化学療法による吐き気、妊娠中のつわりによる吐き気、乗り物酔いによる吐き気など、さまざまな原因による吐き気を軽減する薬として知られています。これはショウガに含まれる活性化合物が腸内のセロトニン受容体と相互作用し、脳への吐き気の信号を軽減するのに役立つためです。一方、レモンのエッセンシャルオイルは、中枢神経系を落ち着かせるアロマセラピー治療として、吐き気を和らげるために使用されます。

したがって、レモンとショウガを組み合わせてお茶を作ると、吐き気を効果的に和らげることができるのは驚くことではありません。 Healthline によれば、吐き気がある場合は、1 日あたり約 1 ～ 1.5 グラムの生姜を摂取すれば十分です。

レモンと生姜を混ぜたお茶は吐き気を効果的に軽減する効果がある（写真：ST）

鼻づまりを緩和する: 温かいお茶の蒸気を吸い込むと気道が広がり、鼻づまりが緩和されます。また、温かいレモンとジンジャーのお茶も喉の痛みや鼻水による不快感を和らげるのに役立ちます。ただし、レモンジンジャーティーを飲んでも風邪やインフルエンザの治癒時間を短縮する効果はなく、呼吸器疾患のいくつかの症状を緩和する効果しかないことに注意する必要があります。

また、ひどい喉の痛みがある場合、レモン汁を使いすぎると逆効果になる可能性があります。

抗炎症および免疫システムの強化： ジンゲロールとショウガオールは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用で知られる2つの化合物で、体内の炎症経路を効果的にブロックします。レモンジンジャーティーは、レモンに豊富に含まれるビタミンC、ヘスペリジン、リモネンと組み合わせることで、免疫力を効果的に高め、感染のリスクを軽減するのに役立ちます。

水分補給を促進: 生姜やレモンの健康効果は言うまでもなく、生姜レモン水を飲むだけでも体内の水分が補給され、腎臓、心臓、腸など多くの重要な臓器がスムーズに正常に機能するのに有益な水分補給プロセスがサポートされます。

痛みの緩和： WebMDによると、ジンジャーレモンティーは、体内の炎症、関節炎、さら​​には頭痛に伴う痛みを和らげるのに役立つそうです。運動後の筋肉痛を和らげたり、生理痛を和らげたりするために、ジンジャーレモンティーを飲む人もいます。

レモンジンジャーティーを飲むと、体内の炎症の兆候に伴う痛みを軽減するのに役立ちます（写真：ST）

- レモンジンジャーティーは減量をサポートします。レモンはインスリン抵抗性と体内に蓄積される脂肪の量を減らすことが分かっています。生姜は空腹感を軽減する効果があることがわかっています。どれも減量に効果的です。

- 心臓の健康に良い可能性があります:レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、動脈と静脈の血流を増加させ、心臓発作やその他の心臓疾患の予防に役立ちます。ショウガには抗酸化物質、抗炎症物質、抗血小板凝集物質が豊富に含まれており、脂質を低下させる作用があり、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

レモンジンジャーウォーターを正しく飲む

多くの利点があり、FDA はジンジャーレモン水を飲むことは誰にとってもほぼ安全であると考えていますが、この飲み物は次のような望ましくない副作用を引き起こす可能性もあります。

ジンジャーレモンティーに人工甘味料を加えると健康に良くなくなり、糖尿病患者、血糖値の調節が難しい人、ケトダイエットをしている人など炭水化物の摂取量を監視する必要がある人にとって有益ではありません。

ジンジャーレモンティーに人工甘味料を加えると、健康に悪影響を及ぼす（写真：ST）

睡眠障害、夜間頻尿：就寝直前にレモンジンジャーウォーターを飲むと。したがって、寝る1～2時間前にお茶を飲むことを検討してください。

抗凝固剤との相互作用:ショウガには天然の抗凝固作用を持つサリチル酸塩が含まれています。医師から処方されたワルファリンなどの血液凝固阻止剤、またはアスピリンなどの市販薬を服用している場合は、この飲み物を避けてください。ショウガは糖尿病の薬や高血圧の薬と相互作用を起こす可能性もあります。低血糖や低血圧を引き起こす可能性があるため、処方薬を服用している場合は、ジンジャーレモンティーを飲む前に医師に相談することが重要です。

胃痛、腹部痛:特に消化管に病変がある人に、1日2グラムを超えるショウガを摂取したり、クエン酸を多く含むレモンジュースを飲みすぎると発生します。

さらに、レモンには高濃度のシュウ酸が含まれており、感受性の高い人では腎臓結石の形成に寄与する可能性があるため、腎臓病を患っている人もレモンを飲む際には注意が必要です。

自宅で作る簡単なジンジャーレモンティーの作り方（写真：ST）

レモンジンジャーティーの簡単な作り方

ジンジャーレモンティーの健康効果に基づいて、次の方法で自宅で簡単にジンジャーレモンティーを作ることができます。

準備するもの：生姜、レモン、きれいな水。

制作： 生姜を潰し（または刻むか、できるだけ薄くスライスし）、沸騰したお湯に約20分間入れます。その後、ストーブを止め、レモン汁または薄切りレモンを数枚加え、5分間浸して日中に飲みます。お好みに応じて、温めても冷やしてもお飲みいただけます。

全体的に、ジンジャーレモンティーを飲むと多くの健康上の利点が得られます。お茶を飲むときは、体の異常に注意し、適時に調整する必要があります。

出典: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm