健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:コーヒーを飲むと過敏性腸症候群を予防できます。赤い皮と白い皮のドラゴンフルーツ、それとも黄色い皮と白い皮のドラゴンフルーツのどちらを食べるべきでしょうか? ;がんのリスクを減らすために女性は何をすべきでしょうか？
咳が止まらず眠れない：寝る前に食べて咳を抑える2つの食べ物
細菌やウイルスが呼吸器に入り込んで炎症を引き起こすと、粘液の分泌が増加し、痰を伴う咳を引き起こします。睡眠中に咳が続くと、寝つきが悪くなり、翌朝疲れを感じます。
呼吸器官における粘液分泌の増加は、潤滑し炎症物質と戦うための身体の自然な反応メカニズムです。細菌やウイルスが呼吸器粘膜を攻撃すると、それらを呼吸器から除去するために粘液が分泌されます。
寝る前に蜂蜜を少し飲むと、咳が軽減され、眠りやすくなります。
一般的な反応としては、鼻水、喉のかゆみ、そしてすぐに咳が起こります。寝ると、横になっているときよりも多くの粘液が喉に流れ落ち、咳が悪化します。
咳があると眠れなくなります。眠りにつくために、咳を抑えることはとても重要です。咳を和らげる最良の方法の一つは、少量の蜂蜜とコショウを混ぜることです。
この咳止め混合物の作り方は非常に簡単です。スプーン一杯の蜂蜜に少量の黒コショウを入れて口に入れ、すすって喉に流し込むだけでいいのです。お子様の場合は蜂蜜小さじ1杯、大人の場合は大さじ1杯で十分です。
数多くの研究調査により、蜂蜜と黒コショウには咳を和らげる効果があることが実証されています。この記事の続きは11月16日の健康ページで読むことができます。
コーヒーを飲むと過敏性腸症候群を予防できる
科学誌「Nutrients」に掲載された新しい研究によると、コーヒーを定期的に飲むと過敏性腸症候群を予防できる可能性があることが判明した。
過敏性腸症候群（IBS）は、腹部の不快感、下痢、便秘、膨満感を引き起こす消化管の一般的な障害です。
過敏性腸症候群は、腹部の不快感、下痢、便秘、膨満感を引き起こす消化管の一般的な障害です。
特定の食品を摂取すると、多くの人のIBS症状が改善することがわかっています。たとえば、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ナッツ類を豊富に含む地中海式の食事は、IBS の症状を軽減し、全体的な健康状態を改善することが示されています。
これまでにもコーヒー摂取とIBSの関係を調査した研究は数多く行われてきましたが、その結果は決定的なものにはならず、混乱を招くことが多かったです。
研究者らは、このテーマに関する既存の研究の系統的レビューとメタ分析を通じて、コーヒー摂取とIBSのリスクとの関連性を調査した。メタ分析にはアジア、アフリカ、英国からの合計8件の研究が含まれ、432,022人が参加した。
調査の結果、コーヒーを定期的に飲む人は飲まない人よりも過敏性腸症候群を発症する可能性が低いことが判明した。この記事の次の部分は11 月 16 日に健康ページに掲載されます。
赤い皮と白い皮のドラゴンフルーツ、それとも黄色い皮と白い皮のドラゴンフルーツのどちらを食べるべきでしょうか?
赤い果肉のドラゴンフルーツには抗酸化物質が多く含まれており、白い果肉のドラゴンフルーツには糖分が少ないです。
ナムサイゴン国際総合病院の栄養士グエン・トゥー・ハ氏は、ドラゴンフルーツは味が美味しいだけでなく、栄養が豊富なため、人気のある果物であると語った。抗酸化物質のグループであるベタレイン、フラボノイド、ヒドロキシシナメートに加え、豊富な繊維、鉄分、マグネシウムを含むドラゴンフルーツは、健康を改善し、毎日の食事を豊かにするのに適した選択肢です。
ドラゴンフルーツ100グラムには、60グラムのカロリー、13グラムの炭水化物、1.2グラムのタンパク質、3グラムの食物繊維が含まれており、ビタミンC、B1、B2、B3、鉄、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富で、脂肪は含まれていません。
ドラゴンフルーツには多くの栄養価が含まれています
ドラゴンフルーツには、ポリフェノール、カロテノイド、ビタミン C などが含まれており、これらは慢性疾患や老化の原因となるフリーラジカルから細胞を保護する抗酸化化合物です。抗酸化物質を豊富に含む食事は、心臓病、癌、糖尿病、関節炎などの慢性疾患の予防にも役立ち、肌を美しくし、免疫システムを強化します。
Thu Ha 博士は、すべての種類のドラゴンフルーツの栄養成分はほぼ同じであり、赤い果肉のドラゴンフルーツと白い果肉のドラゴンフルーツの栄養成分にはわずかな違いがあるだけだと述べました。
果物が赤いほど、抗酸化物質が多く含まれています。言い換えれば、赤い果肉のドラゴンフルーツには、白い果肉のものよりも、ビタミン C、カロチン（ビタミン A の前駆体）、リコピンなどの抗酸化物質が多く含まれる傾向があります。そのため、赤い果肉のドラゴンフルーツは、目、血液、皮膚の健康に優れた食品です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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