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| シャンプーをする前に髪を滑らかにブラッシングしてください。 （出典：Shutterstock） |
皮膚科医の劉秀麗氏は、秋は昼夜の気温差と乾燥傾向により、抜け毛が最も起こりやすく、最も重症化する時期であることが多いと述べた。髪を守るために、劉医師は以下のヒントに従うことを勧めています。
髪を洗うときの注意
専門家は、もつれを解き、シャンプー中の髪へのダメージを軽減するために、シャンプー前に髪をブラッシングすることを推奨しています。
髪が濡れているときは、ブラッシングしたり、髪をこすったり、頭皮を激しく掻いたりすることは控えてください。毛包と頭皮が損傷する可能性があります。髪を洗うときの水温にも注意が必要です。熱すぎるお湯の使用は避け、室温と同じ水温が理想的とされています。
洗った後は、タオルで髪を長時間包まないでください。専門家は、髪の余分な水分をタオルで吸収し、髪をねじったり絞ったりせずに、ドライヤーで乾かすことを推奨しています。最初に根元を優先し、次に毛先を乾かし、乾かすときは温熱または冷熱を選択します。
飲食に関する注意事項
劉博士は、栄養価の高い食事が髪の健康に大きな役割を果たすことを強調しています。専門家は、髪の成長に必要なタンパク質と栄養を十分に摂取し、毛包を強化するために、ほうれん草、卵、エンドウ豆、牛肉、魚介類などの食品をメニューに加えることを推奨しています。
減量ダイエットをしている場合は、特定の栄養素のグループに厳しすぎないようにし、体に十分な栄養素を摂取することにも重点を置く必要があります。
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