子供が砂糖をたくさん食べるとどうなるでしょうか？

甘い食べ物をたくさん摂取する子供は体重が増えやすく、歯の病気や糖尿病のリスクが高くなります。

子どもがキャンディーをたくさん食べたり、適度にソフトドリンクを飲んだりしても健康に大きな影響はありませんが、飲みすぎると有害になります。大量の砂糖を摂取すると、肥満や心臓病、糖尿病、がんなどの慢性疾患のリスクが高まります。太りすぎの人は、砂糖の過剰摂取により、痛風、関節痛、脂肪肝を起こすことがあります。

甘いものが大好きな子どもは、虫歯や歯肉炎などの歯の病気にもかかりやすくなります。この病気を治療せずに放置すると、深刻な感染症やその他の多くの健康被害を引き起こす可能性があります。

砂糖を過剰に摂取すると、他の栄養素を吸収する身体の能力も低下します。砂糖の空カロリーは、子供にすぐに満腹感を与え、成長と発育に必要な他の栄養価の高い食品を簡単に無視させます。

甘味料はテロメアの短縮を促進する可能性があります。これは、染色体を有害な影響から保護し、変性を防ぐ役割を果たす DNA の一部です。テロメアが短くなるほど、細胞機能が低下し、老化が早まります。この短縮は加齢とともに自然に起こりますが、過剰な糖分摂取は大きな影響を及ぼします。

お菓子をたくさん食べる子供は体重が増えたり、歯の問題を起こしやすくなります。写真: Freepik

親は、健康的な食習慣を身につけさせ、成人後の慢性疾患を予防するために、子供に砂糖の少ない、または砂糖を全く含まない食品を選ぶように勧めます。

アメリカ心臓協会は、子供や十代の若者が1日に摂取する砂糖の量を25グラム、または小さじ6杯以下にすることを推奨しています。この砂糖の量は小さなチョコレートバー1本分に相当し、ソーダ1缶分より少ないです。 2 歳未満の子供は食事に砂糖を加えてはいけません。

砂糖の摂取を制限する最も簡単な方法は、出来合いの食事を避けて自宅で健康的な食事を準備することです。たとえば、ソフトドリンク、エナジードリンク、フルーツジュース、甘いお茶を水や無糖のものに置き換えます。ヨーグルトにベリーを加えて甘くし、ジュースにしたり甘いスムージーを作ったりするのではなく、赤ちゃんにフルーツをそのまま食べさせるようにしましょう。砂糖を含まないソース、ナッツバター、ケチャップを選びましょう。健康のために、フレーバーミルクではなく、水とプレーンミルクを飲む習慣を子供につけましょう。

スーパーマーケットで食品を購入する際、親は食品ラベルを注意深く読み、蒸発サトウキビジュース、コーンシロップ、粗糖、結晶性固形物などの潜在的な糖分を含む原材料がないか原材料リストをチェックする必要があります。

子どもが割り当てられた課題を完了するように奨励するために、ロリポップ、ケーキ、キャンディー、甘い飲み物などのお菓子をご褒美として使う家族もいます。これにより、子供たちは無意識のうちにこれらの食べ物が他の食べ物よりもおいしいと考えてしまいます。親は、子供たちの健康に影響を与えることなく、美しく飾られた野菜サラダや魚などで子供たちにご褒美を与え、やる気を起こさせることができます。

甘い食べ物を制限するとともに、幼いころから子供たちに歯磨きを教えることは、歯垢を除去し、歯を強く保つのに役立ちます。そのおかげで、より定期的に歯を磨く習慣が身につきました。

バオバオ（ Very Well Health、Healthlineによると）

読者はここで子供の病気について質問し、医師が答えます

ソースリンク: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html