「オフィス頭痛」がオフィスワーカーを襲う、医師が予防法を説明

オフィスワーカーは頭痛にうんざりしています。

LTさん（43歳、ハノイ）は、後頭部に頻繁に痛みを感じて病院で検査を受けたところ、3～4か月ごとに発作があり、各発作は1～2日間続くと話した。

入院2日前に痛みが著しく増加し、両側後頭部に広がった。心配なことに、Tさんは両腕に痺れと痛みも感じていました。

頸椎の​​MRI検査の結果、C3/C4レベルの明らかな椎間板ヘルニア、C4/C5レベル（中心体）のヘルニア、C6/C7椎間板突出、脊椎症、頸椎椎間板ヘルニアが認められました。

頭を下げてほとんど動かずに座り仕事をする習慣により、オフィスワーカーは「オフィス頭痛」に悩まされやすくなります（イメージ写真）。

脳 MRI では、両大脳半球に複数の白質脱髄結節 (Fazekas 1) が見つかり、左篩骨洞に少量の液体が認められました。

TさんはC3/4-C4/5脊椎の変性と椎間板ヘルニアを伴う後頭神経痛と診断されました。医師らはTさんに治療を受けるよう勧め、経過観察の予約を入れた。

PHさん（39歳、ハノイ）は、頭痛が頻繁に起こり、両腕が時々しびれるという同様の症状で病院に来院し、この症状が長引いているため健康に大きな影響が出ていると話した。

診察とレントゲン検査の結果、Hさんは脊椎の変性と椎間板ヘルニアによる後頭神経痛と診断されました。

これらの患者に共通するのは、長年オフィスで働き、長時間座り、ほとんど動いたり姿勢を変えたりしなかったことです。

BSCKI。メドラテック・タイホー総合クリニックの神経科専門医ホアン・アン・トゥアン氏は次のように述べている。「オフィスワーカーは後頭神経に関連する頭痛に悩まされやすいです。

この病気は再発することが多く、深刻な障害を引き起こすことはありませんが、生活の質に大きな影響を与えます。緊張性頭痛の一般的な原因は、仕事や家族からのプレッシャーやストレスなどです。

一日中同じ姿勢で座ったり、長時間頭を下げたり、運動不足、不当な休息、高すぎる枕の使用も、オフィスワーカーを病気の「格好の餌食」にしている。

医師が「オフィス頭痛」の予防法を伝授

トゥアン医師によると、後頭神経痛は頭痛の一般的な原因です。症状が似ているため、後頭神経痛は片頭痛と混同されることがあります。

後頭神経痛には一次性のものと二次性のものがあります。

この病気は、大後頭神経と小後頭神経の外傷など、いくつかの基礎疾患が原因で二次的に現れることがあります。頸椎の​​変性による圧迫; C2 および C3 神経根を侵す腫瘍または感染症。

ほとんどの患者さんは頭の片側に痛みを感じますが、両側に痛みが生じる場合もあります。痛みは後頭部に現れます。この病気は、持続的な痛みの兆候によって診断できます。

痛みは通常、頭蓋骨の基部から始まり、背中や頭の側面に広がることがあります。首の上、頭の後ろ、耳の後ろの一点に、鋭い痛みと交互に起こる脈打つような痛み、または電気ショックのような感覚。

あるいは、最初は痛みがまばらで、断続的に起こりますが、その後、痛みの間隔が徐々に短くなり、1日に2～3回になったり、継続的に痛みを感じることもあります」と、トゥアン医師は病気の症状についてさらに詳しく説明しました。

病気を予防するために、トゥアン博士は、オフィスワーカーは積極的に4時間以上連続してコンピューターで作業しないようにすることを推奨しています。心をリラックスさせるために、1 時間ごとに 10 分間の休憩を取るのがよいでしょう。

頭部をマッサージし、首や背中をゆっくりと何度も伸ばしたり曲げたり回したりするなどの軽い運動や、職場の周りを歩くなどの軽い運動をして体をリラックスさせます。毎日少なくとも 2 リットルの水を定期的かつ十分に飲んでください。

さらに、コーヒーを飲みすぎると神経が刺激され、偏頭痛を引き起こすため、オフィスワーカーはコーヒーの摂取を避けるべきです。

栄養たっぷりの適度な食事を組み合わせ、緑の野菜や新鮮な果物をたくさん食べるように注意します。体を健康に保ち、気分を快適に保つには、定期的に適度に運動する必要があります。

「頭痛が長期間にわたり深刻なレベルで再発する場合は、積極的に診察を受け、適時に治療を受ける必要があります」とトゥアン医師は付け加えた。

出典: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm