車のブレーキがロックされている状態でスロットルを上げると、エンジンが発火する危険性が非常に高くなります。ウォーミングアップなしでヨガをするのも同じです。
オフィスの女性たちが昼休みを利用してジムで運動する - 写真：DUYEN PHAN
現在、仕事上のプレッシャーにより、オフィスワーカーは 1 日 8 時間の労働サイクルを強いられており、多くの場合 8 時間コンピューターの前に座り続けなければなりません。
多くのサラリーマンは家族の世話をするために仕事が終わると急いで家に帰ります。
多くの人が昼休みに運動することを選択します。
そしてヨガもその選択肢の一つです。
しかし、ヨガを実践する人全員が健康であるわけではありません。ヨガを練習したり、間違った姿勢でオフィスに座ったりすると、痛みが生じることがあります。
以下は、 Tuoi Tre Online に送られた、伝統医学のマスターである Vo Anh Tuan 医師からのシェアの一部です。
どれだけ急いでいても、ウォームアップのステップを忘れないでください。
車のブレーキがロックされている状態でスロットルを上げると、エンジンが発火する危険性が非常に高くなります。ウォーミングアップなしでヨガをするのも同じです。
オフィスワーカーたちはヨガをしながら一緒にランチタイムを過ごします。練習後、とても爽快で気持ちがいい日もあれば、理由もわからないまま首や肩、腕、背中に痛みを感じる日もあります。
ヨガには多くの利点があります。身体的には、柔軟性、筋力の向上、姿勢の改善、心臓血管の健康の促進に役立ちます。
精神的には、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高め、感情のバランスをとるのに役立ちます...
運動後に爽快感と快適さを感じたら、それは正しい運動です。それどころか、どこかに間違いがあったのも当然です。
最も大きな間違いは、適切にウォーミングアップを行わないこと、またはウォーミングアップを省略することです。
昼の練習があるので、いつも時間通りに到着できないのは当然です。そんな感じで遅刻がクラス全員に加わります。みんながいるところから練習を始めます。
その結果、運動後は首、肩、腕、背中に痛みが出ます...
したがって、ヨガを練習するときは、急いでいたり遅れたりしてウォームアップの部分を省略しないでください。
X線では病気が見つからないのですが、なぜでしょうか?
オフィスで働き、コンピューターを頻繁に使用し、間違った姿勢で長時間座っていると、頸椎が変性し、首の筋肉が線維化する可能性があります。この変性により、「気」の流れが阻害されます。
東洋医学には「気が動けば血が動き、血が動けば気が動く」という原則があります。
突然の激しい運動中は、血液はエネルギーを分配するためにより高い強度で作動することを余儀なくされ、気もより高い強度で作動することになります。
ガスが高強度で作動しているときにブロックされると、反応が発生します。この反応が痛みの感覚を引き起こします。
これは、車のブレーキがロックされ、速度を上げるとエンジンが発火する危険がある状況に似ています。
まず首、肩、腕の痛み、次に背中の痛みです。一時的な血圧の上昇、片頭痛、前庭障害を伴うこともあります。
臨床検査中に多くの医師を困惑させるのは、患者が痛みを感じているにもかかわらず、X 線検査で異常が見られないことです。その理由は、X 線がガスを捉えられないからです。
最初は痛いです。これらの痛みのある箇所には腫れが伴います。すぐに治療しないと、腫れ、熱、発赤、痛みなどの症状を伴う炎症が発生する可能性があります。
ヨガのウォームアップ運動は、筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めるように設計されています。そのおかげで空気の詰まり箇所も部分的に解消されました。
その後、次の正式な演習は、実践者が上記のような結果を達成するのに役立ちます。
ヨガは腰痛の緩和に役立つ[広告2]
出典: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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