糖尿病患者が若さを保つための運動方法

「新たな研究では、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の運動が生物学的老化に与える影響について調査しました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 黒い棘には多くの危険な病気があるので無視してはいけません。体が危険なほど脱水状態にあることを示す警告サイン。腸に問題があることを警告する不安定さの 4 つの兆候...

糖尿病患者が熱心に運動すると、予想外の成果が得られる

Scientific Reportsに掲載されたこの研究では、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の運動が生物学的老化に与える影響を調査した。

順天堂大学（日本、印西市）の科学者らは、北京体育大学医学研究センター、オルドス市（中国）のオルドス体育大学と共同で、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の身体活動が生物学的老化に及ぼす影響を調査した。

驚くべきことに、運動をすればするほど老化のスピードが遅くなります。

この研究では、米国疾病予防管理センター（CDC）が1999年から2018年にかけて実施した国民健康栄養調査のデータが使用された。

データには4,000人以上の成人の情報が含まれています。身体活動の持続時間と強度に応じて、参加者は次の 4 つのグループに分けられました。

• 運動なし
• 運動不足
• 週末のみ練習
• たくさん運動する

結果は、余暇時間に定期的に運動すると糖尿病患者の生物学的老化が遅くなることを示した。

具体的には、定期的に運動しない人は老化が早く、生理年齢が実年齢よりも高いという結果が出ています。定期的な運動は生物学的老化を遅らせるのに効果があることがわかっています。

さらに、週末のみ運動した人も恩恵を受けましたが、その効果は顕著ではありませんでした。読者は11月7日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

体が危険なほど脱水状態にあることを示す警告サイン

水分過剰は、体が水を飲みすぎた場合、または水分保持を引き起こす健康状態が原因で発生します。その結果、心拍数や血液循環の調節を助ける電解質や必須ミネラルのバランスが崩れてしまいます。

米国国立医学アカデミーは、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。周囲の温度、年齢、性別、身体活動の強度、その他のさまざまな要因に応じて、このレベルよりも多くの、またはより少ない水を飲む必要があります。

専門家は、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。

水を飲むことは必要ですが、飲みすぎると水分過剰や水中毒を引き起こす可能性があります。水の量だけでなく、飲むスピードも過剰な水分摂取を引き起こす重要な要因です。水分の過剰摂取は、混乱、疲労、頭痛、筋肉のけいれんなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

水分過剰の早期警告サインの一つは尿の色です。薄い黄色の尿は体が十分な水分を摂取している兆候であり、濃い色の尿は脱水症状の兆候です。しかし、尿が透明な白色で、普段より頻繁に排尿する場合は、水分過剰の兆候です。通常、健康な人は 1 日に 6 ～ 10 回排尿します。

過剰な水分摂取により健康に悪影響が出る場合、患者は日中の水分摂取量を制限し、利尿剤を服用し、頻繁に排尿し、必要に応じて医療介入を受ける必要があります。重度の水分過剰は水中毒を引き起こす可能性があります。この記事の次回の内容は11月7日に健康ページに掲載されます。

腸に問題があることを警告する不安定さの4つの兆候

腸内の有益な細菌が減少すると、有害な細菌が繁殖します。腸の健康は身体の健康に大きく影響するため、疲労感やニキビなどの症状が現れます。

腸は第二の脳と呼ばれ、腸が健康でないと全身に影響を及ぼすと言われています。専門家によると、腸の健康状態が悪いと、単純な消化器系の問題だけでなく、さまざまな健康上の問題が現れる可能性があるという。

腸内環境が不健康だと、吹き出物、炎症、かゆみなどの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。

私たちの消化器系は口から始まり、肛門で終わります。消化器系の主な機能は、食べ物を受け取り、消化し、栄養素を吸収し、老廃物を排出することです。したがって、消化器系が正常に機能しないと、体内の他の多くの機能に影響を及ぼします。

腸の健康状態が悪いことを警告する、人々が注意を払う必要がある健康上の問題には、次のものがあります。

皮膚の問題。腸の健康状態の悪さとニキビ、乾癬、湿疹などの皮膚疾患との間に関連があることを示す科学的証拠が増えています。これらの症状により、皮膚が痛み、感染症にかかりやすくなり、ひどい痒みが生じ、掻くと出血することもあります。

腸が健康でないと、腸内のタンパク質が血液中に漏れ出てしまうからです。体はこれらのタンパク質を異物と認識し、免疫システムが炎症反応を引き起こし、ニキビ、炎症、かゆみなどの皮膚の問題を引き起こします。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm