仕事中に眠くなったら、次の4つの方法を試してみてください

仕事中に眠気を感じることは、数日、あるいは数週間続くこともあります。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、最も一般的な原因の1つは睡眠不足です。

勤務時間中の眠気の主な原因は睡眠不足です。

仕事中の眠気を避けるために、次の方法を適用できます。

動く

起き上がって動くことは疲労や眠気と戦う素晴らしい方法です。外出する際は、オープンスペースに出たり、オフィスビル内を歩いたり、日光に体を当てたりすることを優先すべきです。

デスクでの筋肉の緊張

長時間デスクから離れられない場合は、簡単なストレッチやエクササイズを試してみてください。これらの動きは、デスクでストレッチしたり、立ち上がって足、腕、背中をストレッチしたりすることができます。

コーヒーを一杯飲んで

朝や午後の早い時間にコーヒーを飲むことは、目を覚まして眠気を避けるのに非常に効果的な方法です。ただし、午後遅くや夕方にはコーヒーを飲まないようにしてください。多くの人にとって、この時間にコーヒーを飲むと夜眠れなくなり、翌日の睡眠不足による疲労につながる可能性があるからです。

音楽を聴く

音楽を聴くとストレスが軽減され、心がリラックスします。眠いときは、お気に入りのテンポの速いアップビートの音楽を聴くと、目が覚めて元気が出ます。

ダイエットの追跡

日中に食べる特定の食べ物、特に糖分の多い食べ物は、気分をだるくさせることがあります。なぜなら、食後は血糖値が上昇しますが、その後急速に低下するからです。血糖値が低いと、体が疲れて眠くなります。

この状態を避けるためには、糖分を多く含む食品の摂取を制限する必要があります。 Verywell Healthによると、お腹が空いておやつが欲しくなったら、果物、野菜、ナッツ、ヨーグルトを優先的に食べるといいそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm