お酒を飲み過ぎたときの不快感を軽減する対策

疲労感、頭痛、息がアルコール臭くなるなど、これらはアルコールを飲み過ぎた兆候であり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。では、この不快感をすぐに軽減する方法はあるのでしょうか?

1. アルコールを飲みすぎるとなぜ不快感を感じるのでしょうか?

アルコールを飲みすぎると不快感や二日酔いを引き起こす可能性があります。 息がアルコール臭くなる、頭痛、めまい、疲労感、眠気、皮膚の紅潮、不整脈、嘔吐、昏睡などの症状が現れる。

その理由は次のとおりです:

- アルコールは免疫系にサイトカイン（体内の炎症を抑えるのに役立つタンパク質）の放出を引き起こします。これらのサイトカインは、アルコールを飲み過ぎると頭痛、疲労、吐き気、さらには失神、記憶喪失など、多くの不快な二日酔いの症状を引き起こします。

- さらに、アルコールは脳と腎臓の間の伝達を妨げるため、通常のように水分を保持する代わりに、体はより多くの尿を排出する必要があります。この水分の損失により軽度の脱水症状が起こり、喉の渇き、疲労、頭痛などの症状を引き起こします...

- アルコールを飲みすぎると胃酸の分泌量が増え、胃が正常に消化できなくなり、胃痛、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こします。アルコールを飲みすぎると、体内で乳酸が過剰に生成され、血糖値の上昇が制限され、疲労、震え、発汗、空腹感などを引き起こします。

さらに、アルコールを飲みすぎると睡眠サイクルが乱れ、体が深く回復する睡眠をとれなくなるだけでなく、血管が拡張したり広がったりして、一時的に血圧が低下し、頭痛という非常によくある不快な症状を引き起こすこともあります。

アルコールを飲みすぎると肝臓に負担がかかるだけでなく、多くの危険な病気のリスクも高まります。

2. お酒を飲み過ぎたときの不快感を軽減する対策

大量のアルコールを飲むと、肝臓が毒素を排除するのに時間がかかります。したがって、すぐに酔いが覚める効果的な方法はほとんどありません。ただし、二日酔いの悪化を防ぎ、不快な症状を軽減し、肝臓によるアルコールの排出を助けるために、次のような対策を講じることができます。

- 水をたくさん飲む:アルコールは腎臓が生成する尿の量を増加させ、体内の水分を奪います。大量のアルコールを飲んだ後は、発汗、嘔吐、下痢によっても体内の水分が失われます。脱水症状は口渇や頭痛などの症状を引き起こします。水を飲むと、体内のア​​ルコールの吸収速度が遅くなり、血中アルコール濃度が低く保たれます。

したがって、アルコールを大量に飲んだ場合は、休憩する前に水を飲んでアルコールの影響を抑えてください。また、水分補給のために、起きたらすぐに飲めるようにベッドのそばに水のボトルを置いておくか、嘔吐や下痢で失われたナトリウム、カリウム、その他の電解質を補給するためにスポーツドリンクを飲んだり、オレンジやグレープフルーツなど水分を多く含む果物を食べたりするのもよいでしょう。

休息:休息したり、リラックスしたり、単に眠ったりすることで、アルコールを飲み過ぎたことによる不快な症状を和らげることができます。その理由は、体がアルコールを分解したときに生成された毒素を浄化し、水分を補給し、腸内の炎症を起こした組織を治癒し、免疫システムと脳の活動を正常な状態に戻すには時間が必要だからです...

炭水化物を摂取する:アルコールは血糖値を下げ、エネルギーレベルの低下、めまい、震えを引き起こします。したがって、脳はエネルギーを得るためにデンプンを必要とします。この場合、血糖値を正常に戻すために、トーストを数枚、または全粒粉クラッカーを数枚摂取する必要があります。白粥、卵粥、チキンフォー、ジューシーなフルーツなどを食べることでもエネルギーが補給されます。

温かいお粥を飲むと、体が発汗し、酔いが覚める方法の一つになります。

3. アルコールの飲み過ぎを避けるにはどうすればいいですか?

アルコールを飲みすぎると、すぐに不快感を感じるだけでなく、多くの深刻な健康状態を引き起こす潜在的なリスクも生じます。したがって、アルコールの飲み過ぎを避け、これらの有害な影響を抑えるには、満腹の状態で、ゆっくりと、適度に飲酒する必要があります。

推奨によれば、男性は1日あたり40〜80mlのアルコールまたはビール2缶のみを摂取すべきであり、女性は1日あたり20〜40mlのアルコールまたはビール1缶のみを摂取すべきです。また、アルコールの血中濃度が上がりやすいので、飲み物を混ぜて飲まないようにし、アルコール飲料を飲む合間にコップ一杯の水を飲むようにしてください。これにより、飲酒量を減らし、飲酒による脱水症状を軽減することができます。

一度でも長期間でも、アルコールを飲みすぎると、健康に重大なダメージを与え、意思決定能力に影響を与え、気分を変え、心臓や肝臓にダメージを与え、最も危険なことに、特定の癌のリスクを高めます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm