インフルエンザは、多くの不快感を引き起こし、健康に影響を与える一般的な感染症です。医療処置に加えて、適切な栄養は患者の早期回復に重要な役割を果たします。
インフルエンザ治療に効果的なタンパク質豊富な食品
- 鶏肉: 鶏肉粥とチキンスープは、インフルエンザにかかった人の回復を早めるのに役立つ伝統的で馴染みのある料理です。鶏肉はタンパク質が豊富で、消化・吸収が容易で、体に必要なビタミンやミネラルを多く含んでいます。
- 卵: 卵は、高品質のタンパク質、ビタミン (A、D、E、B12)、ミネラル (鉄、亜鉛)、抗酸化物質の供給源です。卵は、ゆで卵、目玉焼き、目玉焼き、蒸し卵など、さまざまな方法で調理できます。
- 魚: サーモン、サバ、マグロ、その他の脂肪分の多い魚は、抗炎症作用、免疫力増強作用、心臓保護作用を持つ脂肪酸の一種であるオメガ 3 の優れた供給源です。魚はタンパク質やその他の栄養素の優れた供給源でもあります。
- 豆: 大豆、インゲン豆、黒豆、インゲン豆などの豆類は、植物性タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。豆は、豆粥、豆スープ、豆腐、豆乳など、さまざまな料理に使用できます。
簡単に手に入り、インフルエンザにかかった人の回復を早めるのに役立つ食品はたくさんあります。写真: サウスエージェンシー
ビタミンやミネラルが豊富な食品：
- 緑の野菜: ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、レタス、チンゲン菜などの濃い緑の野菜には、ビタミン A、C、K、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれています。緑の野菜は免疫システムを強化し、細胞を保護し、回復プロセスをサポートします。
- 果物: オレンジ、レモン、ミカン、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、マンゴー、パパイヤなどの果物には、免疫システムを強化し、細胞を保護し、回復を助ける強力な抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれています。
- ニンニク：ニンニクには抗菌、抗ウイルス、抗炎症作用を持つ化合物であるアリシンが含まれています。ニンニクは料理に加えたり、ニンニク茶を作るのに使うことができます。
- ショウガ：ショウガには体を温め、喉の痛みや吐き気を軽減し、消化を促進する効果があります。ショウガはショウガ茶を作ったり、料理に加えたり、蒸し風呂に使ったりすることができます。
インフルエンザのときに飲む飲み物
- 水: インフルエンザにかかったときは、十分な水を飲むことが非常に重要です。水は水分補給、熱の緩和、痰の減少、消化促進、体内の毒素の除去に役立ちます。
- 電解質水：電解質水は、高熱、発汗、下痢、嘔吐などにより失われた水分と電解質を補給するのに役立ちます。
- ハーブティー：ジンジャーティー、カモミールティー、ミントティー、レモンティー、ハチミツティーには、体を温め、喉の痛みを和らげ、咳を抑え、リラックスして眠りやすくなる効果があります。
- フルーツジュース: オレンジ、レモン、グレープフルーツ、イチゴなどのフルーツジュースにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムを強化して回復を助けます。
栄養はインフルエンザ患者の早期回復に重要な役割を果たします。適切な食品を選択することで、免疫力を高め、水分補給や活力を与え、インフルエンザウイルスとより効果的に戦うことができます。
インフルエンザについてご質問がある場合は、最善のアドバイスとサポートを得るために医師にご相談ください。自己治療は望ましくない結果を引き起こす可能性があります。必ず医師の指示に従ってください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm
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