4/30～5/1の暑い休暇中の旅行のヒント

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晴れて暖かい天気の4月30日の休日は、観光や探検活動に最適です。雨や風に遮られることなく、雲に遮られることなく、アクティビティを体験したり、自由にポーズをとったり、美しい写真を撮ったりすることができます。

しかし、強い日差しと高温の時期には、観光客が日射病、日焼け、脱水症状による疲労などの健康問題を経験する可能性があります...

猛暑から健康を守り、旅行を存分に楽しむために、夏の旅行シーズンに向けた提案をいくつかご紹介します。

計画を立てる前に天気をチェックしましょう

天気をチェックすると、暑さを避けるために目的地の中で最も涼しい気候を考慮して選択するのに役立ちます。さらに、訪問者は天候に合わせてアクティビティを計画することができます。一日の中で最も涼しい時間帯である早朝と夕方遅くに外出すると良いでしょう。太陽が暑いとき（10〜15時間）は、休憩を取る必要があります。

夏に旅行する場合、訪問者は太陽の下での過度な運動を避け、木々の多い観光スポットや屋内の娯楽施設を優先的に選ぶ必要があります。

天候を知っておくと、それぞれの場所に適した服を準備したり、薬を持参したり、動き回って汗をかきやすい場合は着替えを持って行ったり、水遊び場を体験したりできます...

天気をチェックすると、夏の休暇に最適な場所を選ぶのに役立ちます。写真：Tai Toi Day。

直射日光を避ける

長時間、直射日光の下で強い光を浴びながら遊んだり、仕事をしたりすると、脱水症状、疲労、熱中症の原因になります。健康を守るために、訪問者は炎天下での長時間の活動を控え、屋外活動に参加する際には日陰やシェルターを利用し、新鮮な空気の部屋でより多くの時間を休み、エアコンを使用して熱を下げる必要があります。

しかし、危険な健康状態につながる可能性のある急激な温度変化を避けるため、観光客はエアコンをあまり低い温度でオンにしないでください。さらに、つばの広い帽子、サングラス、ジャケットを着用すると、屋外で遊ぶときに皮膚の火傷を防ぐのに役立ちます。

観光客は外出の30分前に日焼け止めを塗り、2〜3時間ごとに定期的に塗り直す必要があります。さらに、手持ち扇風機、ミネラルスプレー、保湿剤などを使用することで、肌を冷やしながら潤いを与えることができます。

訪問者は長時間の直射日光への露出を制限する必要があります。写真：ダン・トゥイ・ドゥオン。

水をたくさん飲む

晴れた日や、気温や湿度が高い日は、体に大量の汗をかき、脱水症状に陥りやすくなります。しかし、多くの人は、旅行中は楽しく動き回っている間にトイレに頻繁に行かなくて済むように、水分の摂取を控える傾向があります。これにより、脱水と電解質の喪失による身体の疲労、筋肉痛が発生します。

外出するときは必ず水筒を持参し、喉が渇いていなくても、特に屋外で運動をするときは水を飲み、炭酸飲料の摂取を控えましょう。旅行中継続的に水分を補給できない場合は、水泳、ウォーキング、登山などのアクティビティに参加する前に、十分な水を飲んでください。また、旅行中はジュース、ミネラルウォーター、果物や野菜をたくさん飲むことで、ビタミンやミネラルを補給できます。

4月30日から5月1日までの暑い連休中の旅行のヒント - 写真3

4月30日から5月1日までの暑い連休中の旅行のヒント - 写真4

屋外でのスポーツ活動では体が大量に汗をかくので、水分と果物をたっぷり補給するように注意してください。写真：ダン・トゥイ・ドゥオン。

食中毒を避ける

暑い天候では、食品を屋外に放置するとすぐに腐ってしまいます。そのため、食品の保存状態が悪いレストランでの食品の購入は控えるべきです。観光客は、新鮮な食材や評判の良いレストランを選ぶことに注意し、温かいうちに食事を楽しみましょう。食べ物に異臭や異色が見られる場合、お客様は直ちに厨房に連絡し、対処していただく必要があります。

自宅で食事を作って持ち歩く人は、保存が簡単で、長期間保存できる食品を選びましょう。食事の前には、石鹸と水で手を洗うか、手指消毒剤を使用して個人の衛生を保つ必要があります。