Expressによると、ニューヨーク（米国）を拠点とするライフスタイル医学と救急医学の二重認定医であるプーナム・デサイ博士は、若さと健康を保つために定期的に冷水シャワーを浴びることを推奨している。
プーナム・デサイ博士は、インスタグラムの約20万人のフォロワーに向けて、冷水シャワーの効用に関する動画を共有した。
冷たいシャワーはストレスレベルを下げ、炎症を抑え、さらには睡眠を改善する効果もあります。
冷たいシャワーはコラーゲンを増やし、しわを減らし、ストレスレベルを下げ、炎症を抑え、さらには睡眠を改善する効果もあると医師は述べた。
プーナム博士は、2～3分ずつに分けて、週に11分間冷水シャワーを浴びることを推奨しています。
プーナム博士は冷水シャワーを推奨する最初の専門家ではない。
以前、オックスフォード大学（英国）の生物医学科学者アヴィ・ロイ博士は、次のように述べました。「寒冷暴露法を日常生活に取り入れることは、回復力を高め、全体的な健康を改善するのに役立ちます。」
研究によると、短時間の冷水シャワーは認知機能の低下を防ぐことができるとアヴィ・ロイ氏は付け加えた。
また、エクスプレスによると、今年医学雑誌「BMJ」に掲載された研究では、冷水シャワーには体脂肪の減少や不安の緩和など、精神的にも肉体的にも効果があると結論付けられている。
冷水シャワーを浴びる際の注意
心臓病の人は冷たいお風呂に入るべきではありません。
心臓病の人は冷たいお風呂に入るべきではありません。クリーブランド・クリニックによると、冷たい水に対する体の反応は心臓に余分なストレスを与え、不整脈や不整脈を引き起こす可能性がある。
水温を華氏約 60 度に調整します。クリーブランド クリニックによると、お風呂の水温が下がるにつれて体が慣れる時間を与える必要があります。
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