研究によれば、コーヒーは糖尿病のリスクを減らし、肝臓や心臓に良く、減量を促進し、寿命を延ばす効果があることもわかっています。
しかし、医師は、これらの 3 つの症状が現れた場合は、毎日飲むコーヒーの量を調整すべきだと警告しています。
コーヒーを飲むと健康に多くのメリットがある
エクスプレス紙（英国）によると、英国国民保健サービスに勤務する医師のスージ博士は、定期的にコーヒーを飲む人は、動悸が早くなったり、不安になったり、眠れなくなったりする場合にはコーヒーの摂取量を減らすべきだと語った。
心臓がドキドキと鼓動する
英国心臓財団で働く栄養士のビクトリア・テイラー氏は、1日に4〜5杯のコーヒーを飲んでも、冠状動脈性心疾患の発症リスクや不整脈のリスクには影響がないことが研究で示されていると説明する。
しかし、カフェインに対して他の人よりも敏感な人もおり、そのような人の場合、カフェインは心臓がドキドキするような動悸を引き起こす可能性があります。
このような症状が現れた場合は、カフェインの摂取を制限するか、完全にやめてください。
落ち着かず不安を感じる
カフェインは、神経過敏や心拍数の上昇など、不安症状に似た影響を引き起こすことがあります。飲みすぎると、カフェインによる不安を感じることもあります。
心臓の鼓動が速かったり落ち着かなかったりすると感じる場合は、コーヒーの摂取量を減らしてください。
研究によると、カフェインは疲労感を引き起こす脳内化学物質（アデノシン）をブロックすることで注意力を高め、同時にエネルギーを増大させるアドレナリンの放出を促します。
健康ウェブサイトHealthlineによると、カフェインの摂取量が多いとこれらの影響は強くなり、カフェイン不安の症状につながるという。
ハーバード大学医学部によると、カフェインを過剰に摂取すると、不安、落ち着きのなさ、心拍数の上昇、胃腸の問題などの症状を引き起こす可能性がある。このような症状が現れた場合は、コーヒーを飲むのをやめるのが最善です。
睡眠障害
しかし、最近の研究では、コーヒーを飲む人は飲まない人よりもよく眠れるという証拠が出ています。しかし、個人の体質によっては、コーヒーを飲んでも眠れなくなる人もいます。
アメリカ睡眠医学会によれば、カフェインの半減期は最長5時間で、 Healthlineによるとそれはカフェインの量が半分になるまでにかかる時間だ。
Expressによると、コーヒーを飲むと眠れなくなると感じる場合でも、睡眠を優先すべきだそうです。
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