甘いものを食べるとストレス解消になりますか？

私はオフィスで働いており、精神的にストレスを感じることが多いです。お菓子を食べるとストレスが軽減されるでしょうか？ （ハノイ、トゥクイン）

返事：

多くの研究により、甘いものを食べると気分が良くなり、不安やストレスが軽減されることがわかっています。これは、脳がドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンを多く放出し、心地よい感覚を生み出すためです。

しかし、甘い食べ物は一時的なサポートしか提供せず、ストレスの治療の代わりにはなりません。乱用は逆効果になることが多く、脳内の化学物質の不均衡につながります。この不均衡はうつ病を悪化させ、精神障害のリスクを高めます。

糖分の多い食べ物を食べる習慣がある人は、突然それをやめると気分が悪くなりやすいです。副作用には、易刺激性、不安、混乱、疲労、うつ病などがあります。砂糖の禁断症状は、他の刺激物による禁断症状と似ていることがあります。

甘いものを食べると気分が良くなりますが、食べ過ぎには注意してください。写真: Freepik

甘いものは、体重増加、脂質代謝障害、血糖代謝障害、免疫機能の低下、太りすぎや肥満のリスク増加、心血管疾患の原因にもなります。

健康的な食生活は、体を健康に保ち、ストレスをコントロールするのに役立ちます（ただし、効果はすぐには現れません）。野菜や脂肪分の多い魚を優先し、食べ過ぎや消化の悪い食べ物は避けましょう。消化器系の問題はストレスを悪化させる可能性があり、逆もまた同様です。リラックスして、ヨガをして、十分な睡眠をとり、友達と会って、もっと笑って、前向きに考え、マッサージを受けて…ストレスを軽減しましょう。

ストレスなどの心理的問題が持続し、深刻化した場合は、神経科医または心理学者に診察してもらい、介入を受ける必要があります。

トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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