甘いものを食べるとストレス解消になりますか？

私はオフィスで働いており、精神的なストレスを感じることが多いです。甘いものを食べるとストレスが軽減されるのでしょうか？ （ハノイ、 トゥクイン）

返事：

多くの研究により、お菓子を食べると気分が良くなり、不安やストレスが軽減されることがわかっています。これは脳がドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンを多く放出し、心地よい気分を生み出すためです。

しかし、甘い食べ物は一時的なサポートしか提供せず、ストレス治療の代わりにはなりません。乱用は逆効果になることが多く、脳内の化学物質の不均衡につながります。この不均衡によりうつ病が悪化し、精神疾患のリスクが高まります。

糖分の多い食べ物を食べる習慣のある人は、突然それをやめると気分に影響を受けやすくなります。副作用には、イライラ、不安、混乱、疲労、うつ病などがあります。砂糖の禁断症状は他の刺激物の禁断症状と似ていることがあります。

甘いものを食べると気分が良くなりますが、食べ過ぎないようにしましょう。写真: Freepik

甘いものは、体重増加、脂質代謝障害、血糖代謝障害、免疫機能の低下、太りすぎや肥満のリスク増加、心血管疾患も引き起こします。

健康的な食事は、体を健康に保ち、ストレスをコントロールするのに役立ちます（ただし、効果はすぐには現れません）。野菜や脂肪分の多い魚を優先し、食べ過ぎや消化の悪い食べ物は避けましょう。消化器系の問題はストレスを悪化させる可能性があり、逆もまた同様です。リラックスする、ヨガをする、十分な睡眠をとる、友達と会う、もっと笑う、前向きに考える、マッサージを受ける…など、ストレスを軽減しましょう。

ストレスなどの心理的問題が持続し、深刻化する場合には、神経科医または心理学者に診察して介入を受ける必要があります。

トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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ソースリンク: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html