高エネルギーで脂肪分の多い食べ物を何日も食べ続けると、制御不能に体重が増えてしまう人が多くいます。医師は、最良の健康を維持するために、食事と運動のバランスを早急に取り戻すことを推奨しています。
ホーチミン市在住のトゥイ・トランさんは、自身のページで、ユーモラスにこう書いている。「春の初め、新年、幸運はまだ列に並んでいて、首を長くして待っているが、結果は出ない。体重はすでに「急激に増加」。「無謀な運転」で5kg近く増加した。彼女はぽっちゃりした女の子から、今では太って丸い女の子になりました。みんなで彼女を祝福しましょう...
体のエネルギー摂取量とエネルギー消費量の不均衡が体重増加の原因となります。
これは、旧正月休みの後に多くの人がよく見る状況で、高エネルギーで脂っこい食べ物、バインチュン、ジョチャなどの甘いもの、ジャム、ソフトドリンク、アルコール、ビールなどを自由に食べたり飲んだりします...食事と運動のギャップが不均衡です。運動をすると、多くの人がすぐに体重が増え、無気力、疲労状態に陥り、体が重くなります。
上記の問題について共有し、ホーチミン市医科大学病院栄養・食事学科長のラム・ヴィン・ニエン准教授は、多くの人が旧正月休み後に経験する体重増加は、エネルギー摂取量とエネルギー消費量の差。
旧正月の間、コミュニティには出会い、交流する機会がたくさんあります。食事はエネルギー豊富な食品を定期的に摂取します。しかし、旧正月中の身体活動はしばしば非常に鈍くなり、身体活動が減少し、エネルギー摂取量は多いもののエネルギー消費量が少なくなり、体重増加につながります。
ニエン医師は、急激な体重増加は心理に影響を与え、うつ病を引き起こすリスクがあるだけでなく、病気を引き起こし、健康に深刻な影響を与える可能性があると述べた。急激に体重が増える人は呼吸困難になりやすく、呼吸器系が影響を受けると睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性があります。
体重が増加すると骨、関節、筋肉に大きな負担がかかり、痛みを引き起こし、筋肉、骨、関節の健康に影響を与えます。急激な体重増加は高血圧、高血糖、その他多くの危険な病気のリスクにつながりやすくなります。
旧正月の休暇中に楽しく過ごし、「無制限に」食べようという心理により、多くの人が突然体重が増えてしまいます。
体重増加は身体的にも精神的にも健康に悪影響を及ぼすため、ヴィン・ニエン准教授は、地域の人々が自由時間を利用して自宅で運動することを推奨しています。これは、日中に摂取した余分なエネルギーを体が消費するのを助けるソリューションです。
ヴィン・ニエン准教授によると、テト休暇後、体重が増えた人は、体重を適正な体重に戻すために積極的に必要な措置を講じる必要があるという。体重管理には誰もが注意を払う必要がある 2 つの重要な問題があります。1 つ目は食事、2 つ目は運動です。まず、体重を減らしたい人は、揚げ物や脂肪分の多い食べ物など、エネルギーの高い食べ物を制限する必要があります。
食事中は、旧正月前よりもデンプンの量を控える必要があります。体内のビタミン、ミネラル、抵抗力のバランスを整え、体重を減らすために、食事に緑の野菜、塊茎、果物を増やすことが必要です。
医師は、食事制限に加えて、体重を減らしたい人は運動やスポーツを増やす必要があると勧めています。毎日 30 ～ 45 分の適度な運動を維持し、少なくとも週 5 日間継続して運動することで、誰もが健康を維持し、最も理想的な体重を維持できるようになります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
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