ジョセフ・アントゥーン博士によると、消化器系が十分に機能し、睡眠の質に影響を与えないように、翌日の朝食後約12時間後にできるだけ早く夕食を食べるべきだそうです。
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| 健康を維持するためには早めに夕食をとるべきです。 (出典: Pixabay) |
彼は、体にとって理想的な夕食の時間は、絶対に午後9時以降ではないと断言した。専門家はこう言う。「夜遅くに食事をすると、体は十分に休むことができません。
気づかないかもしれませんが、消化器系はまだ働いているので、よく眠れません。睡眠の質が悪いと、長寿の重要な要素の一つを失うことになります。」
夕食は早く食べるほど良いとジョセフ博士は言います。理想的には、その日の最後の食事は翌日の最初の食事の約 12 時間後に行う必要があります。
これは健康を維持し、体重を管理するのに役立つだけでなく、消化器系への負担を軽減し、睡眠の質への影響を制限します。
「100歳以上の高齢者にインタビューした際に分かったことの一つは、彼らは必ずしも健康的な食事をしているわけではないが、夕食は早めに食べているということだ」とジョセフ博士は説明する。
また、夜更かししたり、夜中におやつを食べたりすることもありません。翌日は必ず朝食後少なくとも12時間経ってから朝食と夕食を食べます。意図的かどうかは別として、これは断続的な断食の一種に似ています。」
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