準優勝者のトゥイ・ティエン：「ジョギングは健康維持と集中力維持に役立ちます」

準優勝者のトゥイ・ティエンさんは、定期的にジョギングをすることで、自分自身を成長させ、健康を増進し、頭をすっきり保ち、すべての計画をうまく達成するのに役立つと語った。

3月3日、ミス・ユニバース・ベトナム2022準優勝者のトゥイ・ティエンさんが、距離21kmのVPバンクVnエクスプレスマラソン・ホーチミン市ミッドナイト2024に参加しました。レースの2日後、彼女は徐々に体力を回復し、アートプロジェクトの完成を続けました。この機会に、この美女はVnExpressマラソンで初めてハーフマラソンを走った時のこと、そして最大の後悔について語った。

- トゥイ・ティエン選手は、3月3日のホーチミン市ミッドナイトのVPバンクVnエクスプレスマラソンで、これまで参加した他のレースの10kmではなく、なぜ21kmを選んだのですか？

- ホーチミンシティナイトレースは、2024年の私の最初のレースであり、VnExpressマラソンシリーズへの3回目の参加となります。今年の初めから、体系的なトレーニング戦略を立て、多くのスポーツ活動に参加するという目標を設定し、1年間の熱心な仕事へのモチベーションを高めてきました。

私が 21km を選んだ理由はいろいろありますが、一つには自分の限界に挑戦したかったから、もう一つは新鮮な空気を楽しみ、国内で最も活気のある都市の 1 つを夜景で見たかったからです。日中に通ったことはあっても、じっくりと眺める機会がなかった道路や通りがたくさんあります。

さらに、多くのハーフマラソンランナーと知り合い、彼らがどのようにエネルギーを分配しているか、具体的な戦略を学びたいと思っています。

2021年の別のレースでは21kmを選択しましたが失敗しました。今は、心拍数を上げすぎないように最初は適度で快適な速度を維持し、最後に向けて加速しながら、徹底的にウォーミングアップすることに重点を置いています。 3時間14分8秒で完走しました。前回よりは改善しましたが、望んでいたPR（個人記録）には届きませんでした。次回は2時間30分未満（2時間30分未満）で走れるといいなと思います。

トゥイ・ティエンさんは、ホーチミン市の象徴的な作品が刻まれたメダルのデザインを高く評価した。写真:ドゥック・ドン

- トゥイ・ティエン選手にとって、この大会で最も印象に残ったことは何ですか?

-昨年のクイニョンレースでは、レースキットにアイテムが多すぎて驚きました。ホーチミンシティナイトコンペティションも例外ではなく、ギフトは非常に役立ちます。

主催者のプロ意識と思慮深さにも感銘を受けました。真夜中ということもあり、照明条件が比較的厳しいことが予想されたが、主催者はさまざまな手段でランナーの進路を照らした。レース中、私たちは数え切れないほどの給水と栄養補給の休憩をとった。

ランニングトラックは涼しくて滑らかで、ボランティアの熱狂的な声援に包まれながら、私とみんなはホーチミン市の夜景を眺めることができました。具体的には、21kmのランナーは、ドンコイ、グエンフエ、ヴォーヴァンキエット、トンドゥックタン、マイチトー、トーフー、グエンフウカンなど、多くの中心道路と幹線道路を横断しました...

さらに、21kmランナーは多くの橋も経験します。ゴールまでまだ3kmあることを思い出し、障害物は終わったと思ったのですが、そうではなく、目の前にはまだ橋があり、かなり急で、力が抜けやすい状態でした。楽しくて特別な思い出になりました。

また、ランナークラブに参加して、皆さんと会って、たくさんの良いアドバイスを聞くことができて幸運だと感じています。次回のマラソンでまたお会いできることを楽しみにしています。そして、より良い結果が出るようお互いに応援し合いましょう。

- トゥイ・ティエンが最も後悔していることは何ですか?

- レース前には、持久力を高め、高い心拍数に慣れるために、トレッドミルで長時間運動し、友人を誘って屋外でジョギングをしました。レース当日が近づくと、休息の時間を有効に活用し、レース前に十分な食事と睡眠をとることに集中します。

最初の12kmはペースプランの7（1kmを7分で走る）を維持できたのですが、終盤で足がつってしまい、この区間をずっと走り続けることができなかったため、とても後悔しました。

準優勝のThuy Tien選手（ゼッケン番号83391）と21kmおよび42kmの選手たちがフィニッシュライン前に集合。写真:ドゥック・ドン

- 夜のランニングの後で、トゥイ・ティエンは何を学びましたか?

- 夜間に街を走ると、埃が少なくなり、空気も涼しくて心地よいため、ランナーはより集中できます。ただし、この時間枠は通常の体内時計とは逆であることに注意する必要があります。そのため、出発前に十分な栄養と睡眠を確保することが教訓となります。

また、レースに参加するために十分な健康と精神力を保つために、十分なエネルギー、特に炭水化物を摂取し、前夜に睡眠をとるように努めました。睡眠不足になると、心と筋肉に負担がかかりやすくなり、レースが期待通りにいかなくなってしまいます。

- トゥイ・ティエン氏によると、マラソンにはどんなメリットがあるのでしょうか?

- 過去 2 年間、ランニングは私自身の成長と健康の改善に役立ってきました。より注意深くなり、すべての計画をうまく完了し、多くの良い人々とつながり、今でも連絡を取り合っています。

新しい情熱を抱き始めてから、私はたくさんの友人を誘って一緒に練習したり、競技会に登録したりしました。健康は最も大切なことであり、私はこの精神を親戚、友人、あるいは私を愛し、私に従ってくれる人たちに広めていきたいと思っています。

今年のVnExpressマラソンは8つの省と都市（ホーチミン市、フエ、ダナン、クイニョン、ニャチャン、ハイフォン、ハロン、ハノイ）で開催されます。時間が調整できれば、どの州も欠かさず、すべてのレースに参加します。

それぞれの場所には独自の特徴と体験があり、ランナーは旅行とランニングの両方で健康を増進することができます。私にとって、コンテストを通じてベトナムの美しさを体験する機会を得られることは素晴らしいことです。

準優勝者のトゥイ・ティエン選手は3月3日朝のレース終了後、観客と記念写真を撮った。写真:ド・クアン・ヒエウ

- トゥイ・ティエンの今後の計画は何ですか?

- 仕事以外にも、練習にもっと時間を費やします。次のレースでも、私は21kmの距離に登録し、規律を守り、前回よりも良い結果を残しました。

ティ・クアン

VPBank VnExpressマラソン ホーチミンシティ ミッドナイトは3月3日午前0時にスタートし、2024年に開催されるVnExpressマラソンシステム8レースシリーズの開幕イベントとなります。主催者は、海外からのランナー600人を含む11,000人のランナーを迎え入れた。 4 つの距離のコースはすべて AIMS 基準に準拠しており、タオダン公園のすぐそばにある Truong Dinh 通りからスタートし、動物園と植物園 (ホーチミン市 1 区) の前の Le Duan 通りで終了します。選手たちはこの大会での成績を利用して、ボストンマラソン、ロンドンマラソン、ベルリンマラソン、東京マラソンなどの主要な大会に登録することができます。

このイベントには、大規模なランニング システムの企画と運営で経験豊富な 2 つの企業、VPBank と VnExpress Marathon が参加しました。両者は以前、ホーチミン市ナイトトーナメントに5年間（2024～2028年）にわたって随伴する戦略協力協定を締結していた。昨年10月、2つのユニットはVPBankハノイ国際マラソンに出場し、成功を収めました。

ソースリンク: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html