米国の名門ハーバード大学T・H・チャン医学大学院は、コーヒーを定期的に飲む人は早死にするリスクが低く、そのため長生きする傾向があると発表した。ただし、条件が 1 つあります。つまり、健康ニュースサイト「The Health Shots」によれば、コーヒーを飲むときは、正しくコーヒーを飲み、間違いを避ける必要があるとのこと。
その間違いとは何ですか?インドの「最優秀医師・ヘルスケア賞」受賞栄養士であり、フィシコ・ダイエット・クリニックの創設者でもあるヴィディ・チャウラ氏が、コーヒーを飲む際に犯しがちな間違いをすべて教えてくれます。
コーヒーにはカフェインが含まれており、これは世界で最も優れたエネルギー増強剤の一つであり、多くの健康効果をもたらすと専門家のチャウラ氏は述べた。
コーヒーは体重を減らし、糖尿病や心臓病などの病気のリスクを減らすのに役立ちます。
したがって、コーヒーのメリットをすべて享受するには、コーヒーを飲むときに次のような間違いをしないようにしましょう。
コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは世界最高のエネルギーブースターの 1 つであり、多くの健康効果をもたらします。
1. コーヒーを飲みすぎる
カフェインはコーヒーの刺激効果をもたらす成分です。コーヒーは一時的にエネルギーを高め、注意力を高める効果がありますが、飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。カフェインを過剰に摂取すると、不眠症、高血圧、心臓血管疾患のリスクが高まります。
したがって、1日のカフェイン摂取量は 3 杯以下に制限してください。
2. 十分な水を飲まない
コーヒーには利尿作用があり、排尿量の増加を引き起こし、脱水症状を引き起こす可能性があります。一日を通して水分を補給することは重要ですが、コーヒーを飲む場合はこれに特に注意する必要があります。脱水症状は、疲労、頭痛、認知機能の低下などの症状を引き起こす可能性があります。だから、十分な水を飲んでください。
3. コーヒーにクリームを加える
コーヒーはクリームを加えたホットチョコレートではありません!多くの人は風味を良くするためにコーヒーにクリームを加えるのが好きですが、そうすることは体重増加やその他の健康への悪影響につながる可能性があります。
4. コーヒーに砂糖と練乳を多めに入れる
コーヒーにクリームや砂糖、練乳を入れすぎないでください。
コーヒーに砂糖や練乳を入れる量を減らしましょう。コーヒーはほんのり酸味があるべきなので、甘くなりすぎないようにしてください。乳糖をさらに摂取すると、最終的には脂肪が蓄積され、脂肪肝を発症したり、糖尿病の一因となったり、心臓病のリスクが高まったりする可能性があります。
添加糖を過剰に摂取すると、慢性炎症と血圧の上昇を促進する可能性があり、どちらも心臓病につながる主要な病理学的経路です。
5. 熱すぎるコーヒーを飲む
米国国立医学図書館PubMedに掲載された最近の研究によると、水、熱いお茶、コーヒーなどの非常に熱い飲み物を飲むと、食道がんを発症するリスクが高まるそうです。熱すぎる飲み物は食道を傷つけ、がんを発症するリスクを3倍に高めます。リスクを避けるために、飲む前にコーヒーを少し冷ましてください。
6. 寝る前にコーヒーを飲む
夜通し起きていなければならないときにはコーヒーが最適です。しかし、通常は睡眠を妨げる可能性があるため、寝る直前にコーヒーを飲むべきではありません。
The Health Shots によると、コーヒーのメリットを最大限享受するには、コーヒーに関するこれらの間違いをやめる必要があるそうです。
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