男性が前立腺肥大を防ぐのに役立つ4つの習慣

前立腺肥大は良性前立腺肥大症としても知られています。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス（米国）」によると、この病気は排尿困難、頻尿などの一連の不快な症状を引き起こし、尿路感染症にかかりやすいという。

野菜や果物をたくさん食べると、男性は前立腺肥大を予防するのに役立ちます。

前立腺肥大のリスクを減らすために、男性は以下の習慣を定期的に維持する必要があります。

定期的に運動する

運動は前立腺肥大の予防と進行の遅延に効果があることがわかっています。適度なペースで定期的に歩くなど、低から中程度の強度の身体活動でも、多くのメリットが得られます。

運動は健康的な体重を維持し、炎症を軽減するのに役立ちます。これらはすべて前立腺の異常な成長を引き起こす要因です。さらに、運動は前立腺がんのリスクを予防するのにも役立ちます。

野菜や果物をたくさん食べましょう

高脂肪食 前立腺肥大を予防するには野菜や果物が不可欠です。植物に含まれるビタミンや抗酸化物質だけでなく、サーモン、マグロ、イワシに含まれるオメガ3脂肪酸も前立腺の健康に不可欠です。

さらに、男性はケーキや炭酸飲料など糖分の多い食べ物も制限する必要があります。瓶入りジュースも制限すべきです。ビタミンは含まれているものの、糖分が多く含まれているものも数多くあります。

ストレス解消

ストレスは前立腺肥大の大きな原因となります。したがって、ストレスレベルを下げることはこの症状を予防するのに役立ちます。ストレスを軽減する効果的な方法としては、運動、瞑想、深呼吸、ヨガなどがあります。

定期的な前立腺検査

50歳以上の男性にとって、定期的な健康診断は重要です。これらの健康診断により、健康状態を把握し、必要な調整を行うことができます。さらに、医師は前立腺肥大、さらには前立腺がんの初期兆候も検出できます。

特に、前立腺疾患の家族歴がある人は、定期的な検査スケジュールを守る必要があります。 Verywell Healthによると、それは彼らが通常よりも前立腺肥大症を発症するリスクが高いためだという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-nam-gioi-ngan-ngua-phi-dai-tuyen-tien-liet-185240409000114802.htm