Voici pourquoi le yaourt est la meilleure collation par temps chaud.
La nutritionniste Melissa Prest, porte-parole nationale des communications de l'Académie de nutrition et de diététique (États-Unis), a déclaré que le yaourt contient des probiotiques et du calcium qui sont bons pour la santé intestinale, la santé des os et le cœur, selon le site d'informations sur la santé Prevention.
Le yaourt est l’une des collations les plus populaires. Il est particulièrement recommandé en été.
1. Améliorer la digestion
Le yaourt est un probiotique, contenant des bactéries bénéfiques qui aident à améliorer la santé intestinale globale et le microbiote intestinal. Le temps chaud de l’été peut provoquer des indigestions et manger du yaourt peut aider à freiner ce problème. L’indigestion est très courante en été en raison de l’augmentation de la température corporelle. Le yaourt aide à abaisser la température corporelle.
2. Souple
Le yaourt est si polyvalent, que vous pouvez le mélanger à des smoothies, y ajouter des fruits ou l'ajouter à des flocons d'avoine pendant la nuit, que vous pouvez l'incorporer à votre alimentation quotidienne de diverses manières délicieuses, selon Prevention.
3. Renforcer l'immunité
Le temps chaud favorise la prolifération de nombreuses bactéries et virus. Manger des aliments qui renforcent le système immunitaire peut aider à éloigner ces germes. Le yaourt est un excellent aliment à ajouter à votre alimentation pour améliorer l’immunité.
Certaines études ont suggéré que les probiotiques pourraient renforcer le système immunitaire, aider à contrôler le poids et réduire le risque de cancer.
Le yaourt est un probiotique, contenant des bactéries bénéfiques qui aident à améliorer la santé intestinale globale et le microbiote intestinal.
4. Apporte une sensation rafraîchissante
Le yaourt est non seulement riche en nutriments et présente de nombreux bienfaits, mais c'est aussi un aliment rafraîchissant. Le temps chaud de l’été appelle à des aliments sains et rafraîchissants. Ajouter cet aliment rafraîchissant à votre alimentation peut également aider à apaiser votre humeur.
5. Réduire l’inflammation
Des recherches ont montré que le yaourt avait des effets anti-inflammatoires. L’inflammation est un symptôme courant de maladies qui se contractent facilement pendant l’été. Par exemple, les maladies de peau qui sont souvent plus graves en été, comme l’eczéma, le psoriasis...
6. Excellente collation pour perdre du poids
Le régime alimentaire peut augmenter en été. Ajouter du yaourt à votre alimentation peut aider à contrôler et à réduire l’excès de poids. Il est faible en calories mais riche en valeur nutritionnelle. Une étude a révélé que la consommation de yaourt entraînait une réduction de la masse grasse viscérale et des changements positifs dans le microbiote intestinal.
7. Réduire les allergies
Le yaourt peut également aider à soulager les symptômes d’allergie. Les gens peuvent être sujets à certaines allergies en été. L’ajout de yaourt à votre alimentation est garanti pour réduire considérablement les symptômes d’allergie.
Le yaourt aide à maintenir la santé pendant les périodes chaudes de l’été. Le simple fait d’ajouter une portion de yaourt par jour ou quelques fois par semaine peut améliorer la santé globale. Choisissez du yaourt nature, non sucré et sans matières grasses.
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